IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

כרס,איך ניפתרים ממנה ?

טוב לאחר כמה חודשים שלא זזתי (פדלעה ) התחילה להיות לי כרס עכשיו זה מגעיל אותי ואני רוצה להיפטר ממה ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-09, 5:59   #1 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של WEREWOLF
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 2,655
ברירת מחדל כרס,איך ניפתרים ממנה ?

טוב לאחר כמה חודשים שלא זזתי (פדלעה )
התחילה להיות לי כרס
עכשיו זה מגעיל אותי ואני רוצה להיפטר ממה
מה הכי יעיל ?
ריצה, כפיפות בטן ?
WEREWOLF לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 6:59   #2 (קישור ישיר)
IO 127.0.0.1
 
סמל האישי של doscape
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 6,745
ברירת מחדל

כפיפות בטן, כדורסל, ללכת בזמן לשירותים(לא להתאפק יותר מדיי על מנת לא לאמץ את המעי הגס כי אז הספיגת שומן נכנסת לפעולה), גם אם זה פיפי בלבד, צריך לנקות את הגוף מרעלים ולשתות בהתאם לצורך, רצוי עם קרח בחום הזה, מים קרים גם נספגים יותר טוב בגוף בגלל המבנה המיוחד שהקור יוצר וגם מטעין את המולקלות במטען שלילי, מה שיותר בריא לגוף . לא לאכול אוכל ג'אנק, אמנם אפשר קצת שמן זית וכו' אבל לא בורקסים או ביסקוויטים וחטיפים למיניהם!!! תפחית בשומן רווי (שומן בלתי רווי יותר בריא כמובן ומופחת כולסטרול).
סלט יכול לעזור לעיכול ולספיגת נוזלים איטית על מנת לשמור איזון בגוף..
אבל, ממליץ לך לאכול מה שבא לך לאכול באותו הרגע כי מה שהגוף שלך רוצה, בד"כ הוא יודע ומסדר את החשק בהתאם, אלא אם, אתה אוכל פסק-זמן או סוכריות גומי במקום ארוחה מזינה באמת . *תפחית בגרעינים\אגוזים וכו', הם מכילים מעל 60% שומן.
דרך אגב, כפיפות בטן וכו' רצוי לעשות כמה פעמים ביום, אפשר גם כשיושבים על הכיסא, פשוט לשבת זקוף ולהרים קצת את הרגליים, מספיק גם 10ס"מ.. זה יפעיל את השרירים התחתונים.
__________________
אבקש לא לפנות אליי עם שאלות לפרטי, למי שיש בעיה שיפתח נושא(טראד) בפורום במקום הראוי ויקבל תשובות ועזרה בבוא העת, תודה,

נערך לאחרונה על ידי doscape, 24-07-09 בשעה 7:14.
doscape לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 7:10   #3 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של kibub
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,475
שלח הודעה דרך ICQ אל kibub שלח הודעה דרך SKype אל kibub
ברירת מחדל

רק כפיפות בטן גבר. תרביץ כמה סטים ביום ותוך שבועיים תראה תוצאות.
__________________
.................................................. .........................................
INTEL I7 2600K@5.4GHZ -- WATER COOLING-- 2X 4GB G.SKILL DDR3 1600MHZ CL-4
ASUS P8P67 Deluxe -NVIDIA 285GTX?? - ENERMAX CROSAIRE AX850- SAMSUNG 32A550
P-180 SILVER--OCZ VERTEX 3 120GB +SEGATE SATA2 16MB 320GB X3 RAID0
W.C: D-TEC FUZION/MCR320/MCP655
G15+G7+G13+G25,X-FI EXTREEM GAMER.X-540
'עולם ורוד רואים רק דרך עיניים אדומות'.עספור.
'תיזמון זה עיניין של טיימינג'.עספור 2.
kibub לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 14:44   #4 (קישור ישיר)
IO Folding Team
 
סמל האישי של Bounty_Hunter
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,595
שלח הודעה דרך MSN אל Bounty_Hunter
ברירת מחדל

בעיקר הליכה מהירה
תצא לאיזה טיילת עם סווטצ'ר(שיהיה לך חם ותזיע) ומומלץ גם עם מגבת ופשוט תתחיל ללכת(לא לרוץ) במהירות המירבית שאתה יכול
ככה מינימום 15 דקות ועד כמה שאתה יכול, כמה שיותר יותר טוב
גם כפיפות בטן עוזרות, אבל אם אתה עושה רק כפיפות בטן בלי ריצה, זה יקח לך מלא זמן
כמו כן אני ממליץ ללכת לאיזה מכון כושר אם אתה יכול, תבקש מהמאמנים שם שיבנו לך תוכנית להרזיה, ותבקש שיבנו לך תפריט של מה שצריך לאכול
Bounty_Hunter לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 14:49   #5 (קישור ישיר)
oR.
IO Pro
 
סמל האישי של oR.
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,543
ברירת מחדל

כפיפות בטן לא יורידו לך את הכרס..
כפיפות בטן יעלו את המסת שריר אבל לא יורידו את השומן, ואם השריר יהיה מתחת לשכבת השומן (הכרס) גם ככה לא יראו אותו.
בשביל להוריד כרס ולפתח את שרירי הבטן אתה צריך להתחיל בדיאטה: לאכול בין 1000-1800 קלוריות ביום (תלוי באיזה מצב של כרס אתה) ובנוסף לזה כפיפות בטן אבל לא על חשבון הדיאטה.
בהצלחה
__________________
Intel Q9550| Asus P5Q-Deluxe | G.skill Trident 4GB 1066MHZ | Point Of View + EVGA 9800GT SLI| Antec 800W |Crucial 64GB SSD M4, Western Digital 500GB + 160GB
|CoolerMaster 690 | Thermalright TRUE | Logitech ZCinema| LG 24" W2486L | Nexus 5
oR. לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 14:50   #6 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של ab_box
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,356
ברירת מחדל

עבודה , ומומלץ פיזית.

תאמין לי אני לא מכיר דרך טובה יותר אם אתה עובד בעבודה פיזית זה נותן לך :
א. סיפוק - אתה מרגיש שאתה עובד בשביל הכסף שלך ומרויח אותו ביושר
ב. אתה יורד במשקל גם אם תאכל את כל הדברים המשמינים והטעימים שאתה אוהב (ירדתי 6 קילו בחודש כשכל יום אני טוחן בבוקר איזה 5 קוראסונים מפוצצים שוקולד)
ג. אתה גם מרויח כסף בזמן שאתה יורד במשקל
__________________
עיסוי עד הבית | בניית אתרים

Rig: Intel Core i5 2400 @ 3.8Ghz|GB Z77-D3H
|G.Skill 4GB 1333MHZ CL9| Sapphire Radeon R9 280X Dual-X |SeaSonic M12II 620W| CoolerMaster HAF932 + NZXT SENTRY LX |Samsung T220P Monitor| Plantronics Gamecom 777 Gaming HeadSet
Smartphone: Samsung Galaxy Note II OS: Android 4.4.2
ab_box לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 24-07-09, 14:51   #7 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של YARONV
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 2,328
ברירת מחדל

מה הקשר להזיע? אל תדברו על משהו שאתם לא מבינים.

לא משנה אם הוא ילך עם מעיל או עם חולצה קצרה, להזיע זה לא אומר שאתה שורף יותר קלוריות.
בכל מקרה, בלי תזונה נכונה אתה יכול לעשות ספורט כל היום מבלי שתראה תוצאות.

תעשה את החישוב הבא:

לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5

דוגמא:

אני שוקל 100 ק"ג אני אכפיל את זה ב10 כמו בנוסחה (100X10 = 1000)
לאחר מכן אני אכפיל 6.25 בגובה שלי נניח 180 ס"מ (6.25X180=1125)
והגיל שלי נניח 25 (25X5=125).
עכשיו לפי הנוסחה נסכום ונחסיר את מה שצריך
1000+1125-125+5 = 2005

קרדיט לאתר אחר.

פשוט תאכל פחות ממה שאתה צריך, ותעשה ספורט.
ד"א אני רואה פה את המשוגים המצחיקים האלה שעולים: משמינים.
אין דבר כזה משמין.
נניח אני אקח ארוחה במקדולנדס שסכום הקלוירות שווה לסך כל הארוחות שלכם ביום אחד. פשוט תאכלו רק את הארוחה הזו מבלי לאכול משהו נוסף, למרות שזה קשה. ומכאן שאין דבר כזה משמין, כדי לאכול מוצר אחד, צריך לוותר על מוצר אחר.
__________________
CPU: Intel Core 2 Duo E8400 3.0GHz@3.6GHz
Motherboard: Gigabyte GA-EP43-DS3L
GPU: Gainward GeForce GTX260 Golden Sample Core 216 55nm 896MB
Memory: G.skill DDR2 4096MB 900MHZ PI Black Dual
Psu: SeaSonic 500W
Case: Antec Three Hundred
Hd: Samsung 500GB EcoGreen
Monitor: Samsung T220
YARONV לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 14:58   #8 (קישור ישיר)
oR.
IO Pro
 
סמל האישי של oR.
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,543
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי YARONV צפה בהודעה
מה הקשר להזיע? אל תדברו על משהו שאתם לא מבינים.

לא משנה אם הוא ילך עם מעיל או עם חולצה קצרה, להזיע זה לא אומר שאתה שורף יותר קלוריות.
בכל מקרה, בלי תזונה נכונה אתה יכול לעשות ספורט כל היום מבלי שתראה תוצאות.

תעשה את החישוב הבא:

לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5

דוגמא:

אני שוקל 100 ק"ג אני אכפיל את זה ב10 כמו בנוסחה (100X10 = 1000)
לאחר מכן אני אכפיל 6.25 בגובה שלי נניח 180 ס"מ (6.25X180=1125)
והגיל שלי נניח 25 (25X5=125).
עכשיו לפי הנוסחה נסכום ונחסיר את מה שצריך
1000+1125-125+5 = 2005

קרדיט לאתר אחר.

פשוט תאכל פחות ממה שאתה צריך, ותעשה ספורט.
ד"א אני רואה פה את המשוגים המצחיקים האלה שעולים: משמינים.
אין דבר כזה משמין.
נניח אני אקח ארוחה במקדולנדס שסכום הקלוירות שווה לסך כל הארוחות שלכם ביום אחד. פשוט תאכלו רק את הארוחה הזו מבלי לאכול משהו נוסף, למרות שזה קשה. ומכאן שאין דבר כזה משמין, כדי לאכול מוצר אחד, צריך לוותר על מוצר אחר.
מה מצחיק במושג משמין?
ברור שיש כזה דבר.. יש סוגי מאכלים שמכילים דברים שהם פשוט משמינים.
נגיד שמן, גל הג'אנק פוד וכ'ו...
זה פשוט דברים משמינים כי יוצאים מנקודת הנחה שבנאדם אוכל ביום לפחות 3 ארוחות אז לאכול ארוחה אחת - המבורגר ואז לא לאכול כל היום זה דבר דבילי כי :
א. לא תעמוד בזה וזה ישבור לך את הדיאטה
ב. החומרים שמכיל ההבורגר הרבה יותר משמינים (לא מבחינת קלוריות, אלא מבחינת הצתברות שומנים) מאשר אם תאכל בבית לחם מחיטה מלאה וחזה עוף מבושל בתנור
__________________
Intel Q9550| Asus P5Q-Deluxe | G.skill Trident 4GB 1066MHZ | Point Of View + EVGA 9800GT SLI| Antec 800W |Crucial 64GB SSD M4, Western Digital 500GB + 160GB
|CoolerMaster 690 | Thermalright TRUE | Logitech ZCinema| LG 24" W2486L | Nexus 5
oR. לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:01   #9 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של YARONV
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 2,328
ברירת מחדל

שוב אתה טועה, אין כזה דבר משמין. זה שיש בהם שומנים זה לא אומר כלום. מה מכילים דברים שמשמינים? הם לא מכילים שום דבר, משומן אתה לא משמין רק מעודף קלוריות. מפה שכל מוצר מכיל מה שהוא מכיל זה לא מעניין, מה שמעניין כמה קלוריות הוא מכיל בסופו של דבר.

ההמבורגר היה לצורך הדגמה, כמובן שלא מומלץ לאכול המבורגר.
__________________
CPU: Intel Core 2 Duo E8400 3.0GHz@3.6GHz
Motherboard: Gigabyte GA-EP43-DS3L
GPU: Gainward GeForce GTX260 Golden Sample Core 216 55nm 896MB
Memory: G.skill DDR2 4096MB 900MHZ PI Black Dual
Psu: SeaSonic 500W
Case: Antec Three Hundred
Hd: Samsung 500GB EcoGreen
Monitor: Samsung T220
YARONV לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:04   #10 (קישור ישיר)
IO Chats
 
סמל האישי של Lior.T
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,476
שלח הודעה דרך MSN אל Lior.T
ברירת מחדל

אני כרגע בתפריט שלפני העלאה במסת שריר, בו תראה אולי תקבל את הרעיון הכללי של מה לא לאכול ומה כן .

בוקר - 6:30
שתי כוסות מים קרים ואימון .

8:00
כוס קורנפלקס + כוס חלב
קורנפלקס "נטול טעם" - לא כריות שמריות וכל השומנים והכימיקלים האלה .

10:30
תפוח + אגס או שני פירות בסגנון בתור ארוחת ביניים

13:30
150 גרם בשר בלי הרבה שומן כמו סינטה, סלט קטן עם כפית שמן זית, כוס אורז .

16:30
קצת גרנולה או חטיף אנרג'י

19:00 "הארוחה האחרונה" - אחרי הארוחה הזאת לא דוחפים יותר כלום לפה .
ביצת עין, כמה ירקות חתוכים עם כפית שמן זית (בלי מלח) וקצת טונה .

-------
שים לב, נסה להמנע מפחמימות הם אלו שיגרמו לך "להתנפח" .
כמובן שאם אתה רוצה תפריט ספציפי המותאם לך פנה לדיאטנית מוסמכת .
ממליץ לך לשאול קרובים על דיאטנית מומלצת כי בד"כ מה שקופות החולים נותנות לא שוות כלום .

כמו כן בקשר לאימונים *לפני הכל* אתה צריך להרגיל מחדש את הגוף שלך לתנועה ז"א
להתחיל בקטן בהליכה מהירה, בהתחלה חצי שעה וכל פעם לעלות עד שאתה מגיע לשעה .
להקפיד לעשות מתיחות לפני כל אימון .

בהצלחה !!!

ד"א Bounty_Hunter,
אני רוצה לראות כמה זמן אתה תחזיק בריצה בחום הישראלי עם סוו'צרט .
__________________

HTC Desire Bravo SLCD S-OFF - ROM: 2.2 FroYo SENSE LeeDrOiD V2.3d (NextRom 1.7.1 HEBREW RTL) - KERNEL: couttstech 2.6.37 OC 1190Mhz@875MV - THEME: smooth sense 1.0
Lior.T לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:06   #11 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של YARONV
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 2,328
ברירת מחדל

לא צריך להמנע משום דבר, מי מאכיל אתכם שטויות?
אתה יכול לצרוך כל דבר, פשוט בלי הגזמה.

לכל אלה שעוישם מסה, 6-12 חזרות לסט מספיק, לא צריך יותר מזה, זה לא יתן כלום.
4 סטים לשריר גדול (גב, חזה, רגליים), 3 סטים לשריר קטן (יד קדמית, יד אחורית, כתפיים) יספיקו.
__________________
CPU: Intel Core 2 Duo E8400 3.0GHz@3.6GHz
Motherboard: Gigabyte GA-EP43-DS3L
GPU: Gainward GeForce GTX260 Golden Sample Core 216 55nm 896MB
Memory: G.skill DDR2 4096MB 900MHZ PI Black Dual
Psu: SeaSonic 500W
Case: Antec Three Hundred
Hd: Samsung 500GB EcoGreen
Monitor: Samsung T220
YARONV לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:08   #12 (קישור ישיר)
IO Master
 
סמל האישי של IdanBS
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,114
ברירת מחדל

כפיפות בטן לא יעזרו לך
הכרס היא שכבת שומן
כפיפות בטן יפתחו לך שריר מתחת לשכבת השומן.
מה שכן אתה יכול לעשות זה לשרוף את השומן
הדרך הכי טובה שאני מכיר זה ריצות
לשלב ריצות עם תזונה נכונה וכפיפות בטן - זה יתן לך את התוצאה הטובה ביותר
אתה שורף את השומן ומפתח שריר.
IdanBS לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:10   #13 (קישור ישיר)
oR.
IO Pro
 
סמל האישי של oR.
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,543
ברירת מחדל

ירון....
אי אפשר להחזיק דיאטה בצורה שאתה מתאר אותה
זה נכון שאם תאכל כל יום רק המבורגר ואז לא תאכל כל היום אתה תרזה אבל זה בלתי אפשרי ואחרי יומיים אתה תקבל התקף רעב, אגב זה די התחלה של אנורקסיה כי זה הרעבה עצמית.
וכן יש דברים שאסור לאכול כשאתה בדיאטה כי הם מכילים חומרים שמשפיעים בצורה שלילית על אופן הדיאטה ומאיטים את התהליך של הדיאטה.
אם אתה רוצה להמשיך להתווכח תפנה לדיאטנית שהיא תסביר לך איזה חומרים בדיוק כי אני פשוט לא יודע אבל כן יש לי ידע כללי בנושא ואני יודע שכן יש דברים שאסור לאכול, אם אתה רוצה יש לי אפילו ידידה שכרגע שנה שניה כסטודנטית לתזונה היא גם תוכל להסביר לך את זה במסנג'ר או במייל.
__________________
Intel Q9550| Asus P5Q-Deluxe | G.skill Trident 4GB 1066MHZ | Point Of View + EVGA 9800GT SLI| Antec 800W |Crucial 64GB SSD M4, Western Digital 500GB + 160GB
|CoolerMaster 690 | Thermalright TRUE | Logitech ZCinema| LG 24" W2486L | Nexus 5
oR. לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:12   #14 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של YARONV
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 2,328
ברירת מחדל

אל תדבר איתי על דיאטניות בארץ, למה הן לא מבינות שום דבר (מנסיון).
__________________
CPU: Intel Core 2 Duo E8400 3.0GHz@3.6GHz
Motherboard: Gigabyte GA-EP43-DS3L
GPU: Gainward GeForce GTX260 Golden Sample Core 216 55nm 896MB
Memory: G.skill DDR2 4096MB 900MHZ PI Black Dual
Psu: SeaSonic 500W
Case: Antec Three Hundred
Hd: Samsung 500GB EcoGreen
Monitor: Samsung T220
YARONV לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-09, 15:21   #15 (קישור ישיר)
IO Folding Team
 
סמל האישי של Bounty_Hunter
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,595
שלח הודעה דרך MSN אל Bounty_Hunter
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Lior.T צפה בהודעה
ד"א Bounty_Hunter,
אני רוצה לראות כמה זמן אתה תחזיק בריצה בחום הישראלי עם סוו'צרט .
לא חייב ריצות אבל מומלץ
וכן, אנשים רבים שרוצים להוריד קלוריות עושים את זה
יש לי חברים ספורטאים(בג'ודו) ולפני כל תחרות הם צריכים להוריד כמה שיותר משקל גוף כדי להכנס לרמה של משקל נמוך יותר(ככל שהרמה עם משקל נמוך יותר כך גם המתחרים חלשים יותר לרוב)
הוא פשוט יוצא לאיזה כביש עם סווצ'ר ורץ כמה שיותר, לאחר שבוע שהוא עשה את זה הוא הוריד 2ק"ג בלי שום חומרים מיוחדים או משהו, והוא גם לא במשקל עודף ככה שזה ממש קשה בשבילו להוריד משקל
כן, זה קשה מאוד אבל אפשרי וזה עובד
Bounty_Hunter לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בעיה באינטרנט שאני כבר משתגע ממנה oR. רשתות ותקשורת 10 30-10-08 18:14


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:22.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות