IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

צריך יעוץ לכל מי שהולך לחדר כושר\מרים משקולות

אהלן אנשים! יש לי שאלה קלה, לאחרונה חזרתי להרים משקולות ולעשות טיפה תרגילים ומתיחות. התחלתי לעשות את התרגיל הנ"ל לרגליים ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-01-11, 20:33   #1 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל צריך יעוץ לכל מי שהולך לחדר כושר\מרים משקולות

אהלן אנשים!
יש לי שאלה קלה, לאחרונה חזרתי להרים משקולות ולעשות טיפה תרגילים ומתיחות. התחלתי לעשות את התרגיל הנ"ל לרגליים
Barbell Full Squat
אבל זה ממש כואב לי על חוליות הצוואר, אולי אני לא שם את המשקולות במקום הנכון? יש לכם תרגיל יותר טוב?
בנוסף התחלתי לעשות את התרגיל הזה, לוחקים משקולת (כמו שתרגיל למעלה) ושמים מאחורי הראש ואז מרימים ומורידים. בעקרון תרגיל לחיזוק הכתפיים, אבל מאז התחילו לי כאבים בגב באזור התחתון, האם הסיבה לכך היא שאני עושה את זה בעמידה ואז אני נוטה לאחור?

בנוסף שאלה שקשורה לברכיים. אני צריך לעבור בקרוב ניתוח ארטרוסקופיה, יש לכם מושג מה זמן ההחלמה? והאם אני אצתרך קביים או משהו דומה? בבקשה אל תבקשו ממני לפנות לרופא כי התור למומחה ברך הוא תור של 3 חודשים והניתוח עוד פחות מחודש
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-01-11, 20:43   #2 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 147
שלח הודעה דרך Yahoo אל Zander שלח הודעה דרך SKype אל Zander
ברירת מחדל

אז ככה,
לגבי הסקוואט, בתור אחד שעובד עם התרגיל, יש לתרגל המון, ואני מתכוון המון על מוט ריק לפני שמתחילים לעשות אותו.
זה תרגיל שמצריך טכניקה גבוהה מאוד!
שים לב שהמוט צריך להיות מונח בין עצמות השכם לשריר.
ההרמה צריכה להגיע משרירי הישבן והרגליים ויש להקפיד החזיק את שרירי הבטן.

שוב, זה תרגיל לא קל כמו שהוא נראה.
שים לב שאתה מבצע אותו נכון ובזהירות, ראיתי הרבה שחושבים שהם יודעים ופוגעים בעצמם.

ולגבי הברכיים, אם יש לך בעיות אני מצע בכלל שתמנע מהתרגיל הזה כיוון שצריך להחזיק אותן יציבות וחזקות בזמן האימון.

שמור על עצמך ובהצלחה.
__________________
Main: Q6600, MSI P6N2 SLI, 4*1gb OCZ PLTpc2 6400 Inno3D 8800GT OC , Seagate 500, NZXT Lexa Aluminum, audigy 2 zs pro, HD555, Logitech G5 + Wave LG W2242T
MBP 13' Retina
Mobile: iPhone 4s 32GB Black

Zander לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-01-11, 21:17   #3 (קישור ישיר)
IO Networking
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,134
ברירת מחדל

מסוכן מאוד!!!!!
אם הטכניקה שלך לא מספיק טובה כדי לעשות תרגילים חופשיים כמו סקוואטים ודדליפטים אל תעשה אותם! אתה מסתכן בפציעות גב חמורות!
__________________
"אלוהים ברא את בני האדם, סמואל קולט הפך אותם לשווים"
Meir787 לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-01-11, 21:38   #4 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

אני מבין....אז בלי יעוץ מקצועי אין טעם לנסות לעשות אותם? או שבכל זאת לנסות לבד כמו זנדר אמר, עם מוט ריק
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-01-11, 21:44   #5 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,677
ברירת מחדל

תיקרא את הספר starting strength של ריפ
(בספר מוסבר איך לבצע את התרגילים בטכנקיה נכונה)
amadey לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-01-11, 1:28   #6 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 586
ברירת מחדל

ממליץ לך ללכת לחדר כושר חודשיים שלושה לפני שאתה מתחיל אימונים כאלה בבית
אחרי שתתפוס טכניקה כמו שצריך , תראה איזה תרגילים יותר כיף לך לעשות ( כן זה חלק מזה) אז תעשה בבית

בקשר לסקוואטים
המוט אמור לשבת סוג של על הטרפזים ממש לא על החוליות של הצווואר
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cHerry צפה בהודעה
מה הקשר אתה בכלל AMD
גזענות מודרנית...
Bonkers לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 23-01-11, 2:00   #7 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

טוב אחרי שראיתי כמה סרטונים ביוטיוב הבנתי את הפואנטה. לגבי חדר כושר, הלכתי חודש ואז ראיתי שהמצב הכלכלי שלי לא מאפשר זאת...
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-01-11, 2:24   #8 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

לא עושים תרגילים כאלה בלי מאמן שיש לו מושג וידריך אותך לפני זה.
לא משנה כמה גדול\קטן\חזק\חלש אתה אתה עלול לפגוע לך בגב בתרגילים מהסוג הזה
וזה לא שווה את זה. אל תטרח להסתכל ביוטיוב, אתה צריך שמישהו יהיה איתך ויעבוד איתך
עד שתתפוס את הטכניקה.

חרם על העמוד שידרה שלך, ובמקרים מסוימים גם על הברכיים.
שיהיה בהצלחה אחי.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-01-11, 10:58   #9 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 147
שלח הודעה דרך Yahoo אל Zander שלח הודעה דרך SKype אל Zander
ברירת מחדל

אם אתה מכיר מישהו שיודע לבצע את התרגילים הללו ויוכל לשמש לך כמדריך, הרווחת.
אם לא, אל תנסה לבד.

באותו נושא, גם רבים מבין מדריכי חדר הכושר בארצנו אינם יודעים כיצד לבצע וחמור מכך להסביר כיצד מבצעים תרגילים אלו.
בוינגייט לא מלמדים אותם את התרגילים הללו. קחו זאת בחשבון!
__________________
Main: Q6600, MSI P6N2 SLI, 4*1gb OCZ PLTpc2 6400 Inno3D 8800GT OC , Seagate 500, NZXT Lexa Aluminum, audigy 2 zs pro, HD555, Logitech G5 + Wave LG W2242T
MBP 13' Retina
Mobile: iPhone 4s 32GB Black

Zander לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-01-11, 13:17   #10 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

הבנתי, אקח לתשומת ליבי! תודה רבה!
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מעוניין בפרקט לחדר צריך עזרה sabag123 דיבורים על הא ודא 12 05-07-10 12:20
נגן חדש - שירים קצביים לחדר כושר - צריך המלצות Shay דיבורים על הא ודא 6 10-06-10 0:14
מחפש ספת משקולות לאימון בבית sunken דיבורים על הא ודא 7 24-05-10 22:07
ההמלצות שלכם - מוזיקה קצבית לחדר כושר Shay דיבורים על הא ודא 11 13-05-08 15:46
צריך המלצה לטלוויזיה לחדר... Shay מסכים ותצוגה 24 23-07-07 11:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 0:40.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות