IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

צריך ייעוץ אישי בנוגע לאימונים

אני מתאמן ON\OFF כבר מגיל 18 ככה. היום אני בן 28. יש לי בלטים בגב 3 "קלים" שנגרמו ללא קשר ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-01-11, 23:23   #1 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של sunken
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,829
שלח הודעה דרך SKype אל sunken
ברירת מחדל צריך ייעוץ אישי בנוגע לאימונים

אני מתאמן ON\OFF כבר מגיל 18 ככה.
היום אני בן 28. יש לי בלטים בגב 3 "קלים" שנגרמו ללא קשר לאימונים.
יש לי 2 דלקות בשכמות "כנפיים" שנגרמו עקב אימונים.
לא מזמן מצאו אצלי שבר במפשעה ואני הולך לעבור ניתוח בקרוב
גם השבר הוא "קל" והרופא בקושי מישש אותו אבל זה משהו שצריך לסדר השבר כנראה נגרם מהאימונים. לצערי הרב אני לא יכול להרשות לעצמי לא לעשות פעילות ספורטיבית ולהיות פדלאה כי אני רגיל לאורח חיים של ספורט. בנוסף החלטתי שהגיע הזמן שפעם בחיים יהיו לי ריבועים בבטן
לדעתי זה שאיפה ברת השג ומשהו שרציתי הרבה זמן
פשוט לא הייתי מספיק רציני לגביו.

אני מתכנן לאחר הניתוח לקחת את זמן ההחלמה ולאט לאט לחזור לפעילות
שמטרתה חיטוב ניפוח וכמובן ריבועים. הרבה ייעצו לי להפסיק כליל את כל עניין האימונים ולא לחזור לזה, למכור את כל הציוד ולשכוח מזה.
אני לעומת זאת בראש של אני הולך להתאמן "OR DIE TRYING TO".
יש אנשים שאין להם רגליים ומטפסים על הרים ועוד הרבה סיפורי גבורה כאלה. מה זה כולה להתאמן?!
בנוסף בעיה שמאוד מקשה עליי באימונים זה סף הכאב הנמוך שיש לי.
מבחינה של שרירים תפוסים או סתם כאבים במקומות אסטרטגים.
האם מישהו יודע על דרך כלשהי לעבוד על עניין סף הכאב הנמוך שיש לי?
או שהוא רוצה לחלוק כל מיני עצות בנושא?
__________________
Supremacy through hardware
sunken לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-11, 0:05   #2 (קישור ישיר)
IO Artist
 
סמל האישי של Almog Design
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 3,461
ברירת מחדל

הבעיה אצלי היא שיש לי מוטיבציה גבוהה ביותר אך הגוף לא הספיק עבורה:
בשיא הכושר רצתי 6 פעמים בשבוע - 6 עד 8 קילומטר
התוצאה: קרעתי גיד - סוף פעילות אירובית במשך 12 שבועות כבר ועדיין סופר.

העצה שאני יכול לתת: לעשות הכל 'כמו בספרים', לנוח לנוח ושוב לנוח בין פעילות, ומצד שני
לא להזניח שום דבר.
לעשות את כל המתיחות [בסוף פעילות הרבה יותר חשוב מאשר בתחילה]
לאכול נכון ולא - מעט [עלול להוביל להתפרקות מסת שריר]

בעבודה על שרירים - מנוחה היא קריטית, בפעולה האנרובית אנו מגרים את השריר, והשריר בונה עצמו במנוחה.
מומלץ גם לשלב פעילות אירובית כגון הליכה\ריצה\שחיה לצורך סיבולת לב\ראיה וחיזוק כללי של הגוף והבריאות

התוצאות יבואו עם ההתמדה והתזונה הנכונה
לגבי משקלים:
ניפוח- משקל רב עם מעט הרמות ומעט סטים [לא משקל רב מדי, עלולות להווצר דלקות \ פציעות ]
חוזק- משקל בינוני שאתה יכול לעשות איתו מספר רב של חזרות X סטים [20 כפול 4 למשל]

לצורך חיזוק לפני האימון אני ממליץ על בננה\תפוח ושתיית כוס מים.
לא יאמן כמה כוח הם נותנים.
וכמובן מוזיקה- לפחות אצלי, אני מרגיש 300% בשיפור הכוח שאני משקיע באימון

ותמיד זכור:
" הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית "
__________________



{(בתקופת לימודי תואר ראשון)- (פעילות מתונה בפורום)}=limx→x0






ערוץ הפייסבוק הרשמי של 'deza, נשמח אם תבקרו:
http://www.facebook.com/dezacompany




4790K @ 4.0Ghz | Z97X-GAMING 3 | 16GB DDR3 | 970 GTX G1 GAMING | Razer BlackWidow

נערך לאחרונה על ידי Almog Design, 29-01-11 בשעה 0:12.
Almog Design לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-11, 0:08   #3 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

דווקא מתיחות בסוף פעילות פחות חשובה, ואפילו לא מומלצת. לאחר שאתה עושה פעילות השרירים כבר מתוחים, לכן עוד מתיחות יכולות לגרום נזק (זה לפי מה שהמאמן איגרוף והמאמן כושר שלי אמרו)
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-11, 0:13   #4 (קישור ישיר)
IO Artist
 
סמל האישי של Almog Design
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 3,461
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ZipoX צפה בהודעה
דווקא מתיחות בסוף פעילות פחות חשובה, ואפילו לא מומלצת. לאחר שאתה עושה פעילות השרירים כבר מתוחים, לכן עוד מתיחות יכולות לגרום נזק (זה לפי מה שהמאמן איגרוף והמאמן כושר שלי אמרו)
קראתי בלא מעט מקומות שמתיחות בתחילת פעילות פועלות יותר על הפן הפסיכולוגי
מתיחות בסוף פעילות חשובות יותר ממתיחות מתחילת הפעילות...
אחפש מקורות לאישור.

עריכה:
מתיחות לפני ואחרי אימון חשובות כאחד
מתיחות לפני לצורך הזרמת דם לשרירים
ומתיחות אחרי לצורך שחרור השריר
[שני הסוגים לא ימנעו כאבים]
__________________



{(בתקופת לימודי תואר ראשון)- (פעילות מתונה בפורום)}=limx→x0






ערוץ הפייסבוק הרשמי של 'deza, נשמח אם תבקרו:
http://www.facebook.com/dezacompany




4790K @ 4.0Ghz | Z97X-GAMING 3 | 16GB DDR3 | 970 GTX G1 GAMING | Razer BlackWidow

נערך לאחרונה על ידי Almog Design, 29-01-11 בשעה 0:23.
Almog Design לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-11, 0:20   #5 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,677
ברירת מחדל

בזמן האחרון אני רואה פה יותר ויותר דיונים על נושא הכושר ופיתח גוף,

אני ממליץ לכולם להיכנס לאתר http://www.kilogram.co.il/
ולהתחיל לקרוא.

יש גם פורום LBS - כושר ופיתוח גוף
בהצלחה
amadey לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-11, 0:21   #6 (קישור ישיר)
IO Artist
 
סמל האישי של Almog Design
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 3,461
ברירת מחדל

וכמובן גם את:
החיים הטובים - מאמן כושר אישי | אימון כושר אישי | ציוד ספורט | מדריך כושר פרטי |
__________________



{(בתקופת לימודי תואר ראשון)- (פעילות מתונה בפורום)}=limx→x0






ערוץ הפייסבוק הרשמי של 'deza, נשמח אם תבקרו:
http://www.facebook.com/dezacompany




4790K @ 4.0Ghz | Z97X-GAMING 3 | 16GB DDR3 | 970 GTX G1 GAMING | Razer BlackWidow
Almog Design לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 29-01-11, 22:31   #7 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

לא כל כך בריא לטווח הארוך ספורט תחרותי שהוא אינטנסיבי.. אם זה דרך חיים אז עזוב אל תמשיך לקרוא.
ממליץ לך לדבר אם מישהו שמבין אם אתה עובד ברמה מרוכזת קבועה ולא עם מדריכים שעברו
קורס שכולנו יכולים.. מישהו שיש לו ניסיון וכו'. מאמין שרכשת ניסיון במשך השנים שהיית בתחום
אבל תמיד יש אנשים שיש להם יותר ניסיון... הגוף זה לא צחוק.
אני גם מתעסק קבוע בספורט ולא נפגעתי אבל מצאתי את הפינה שלי בגבול מסוים.. ממליץ
לך שוב.. לדבר אם אנשים שמבינים ממש.

בקשר לריבועים.. 99 אחוז מהמקרים.. תזונה.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
זקוק להמלצה ל-MP3/4 לאימונים בחדר כושר Acejin דיבורים על הא ודא 34 30-03-10 20:40
ייעוץ בנוגע למפרט חדש ב8,000 ש''ח. mush מפרטי מחשב 9 19-01-10 14:09
צריך ייעוץ בנוגע לרשת ביתית.. Roie רשתות ותקשורת 3 12-03-09 23:54
ייעוץ בנוגע למערכת שמע Kekbur כרטיסי קול , רמקולים ומערכות שמע 0 16-09-07 1:14
צריך ייעוץ זריז: Shay תוכנה ומערכות הפעלה 2 02-04-07 12:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:00.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות