IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

מעוניין לרדת קצת במשקל...

שלום וברכה, הבעיה שלי כעיקרון היא החשק לאכול, לצערי זה משהו שכל חיי קשה לי להתגבר עליו. צריך עצות איך ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-04-11, 17:46   #1 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של Born2kilL
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 174
שלח הודעה דרך ICQ אל Born2kilL שלח הודעה דרך MSN אל Born2kilL
ברירת מחדל מעוניין לרדת קצת במשקל...

שלום וברכה,
הבעיה שלי כעיקרון היא החשק לאכול, לצערי זה משהו שכל חיי קשה לי להתגבר עליו.
צריך עצות איך להתגבר על זה...
אני לא נחשב "שמן" וזה המזל שלי פה, זה רק עניין של כמה קילוגרמים בודדים.

נראה לי שאוכל לא משמין ומשביע יפתור את הבעיה, עדיפות כמובן לאוכל זול.
Born2kilL לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 18:28   #2 (קישור ישיר)
IO Gadgets
 
סמל האישי של iakovl
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 13,202
ברירת מחדל

פשוט תיקח את התפריט שאתה אוכל, לך לדיאטנית (אם אתה לא מסוגל לחשוב לבד על שינויים) ותחליף מזון בעל ערך קלורי גבוהה ומיותר למזון שעדיין משביע אבל בעל ערך קלורי נמוך יותר
בנוסף פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה תעזור לך לרדת במשקל לא רק בנושא של שרפת קלוריות אלא הגברת חילוף החומרים
__________________
Device: Gnote ROM: CM9 #7 Kernel: stock Modem:LB2
Main: E8400, Asus P5Q pro, 2*2gb G.skill PI DDR900, Perc 5/i HD103UJx4 RAID5 , wd3200aaks, HD4850, P180, VX450W, audigy 2 zs platinium pro, HD595, DELL 2709W
ביקורות: 7ZIP , Thermalright HR-5 , Arctic-Cooling Accelero S1 Rev.2 , Scythe Kaze Master 5.25, Cruzer Titanium ,Seagate FreeAgent USB 2.0 500gb, WD My Book Home Edition 500gb otterbox impact, Scythe Kamazo 2 eSata, iTwin
iakovl לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 18:29   #3 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של Born2kilL
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 174
שלח הודעה דרך ICQ אל Born2kilL שלח הודעה דרך MSN אל Born2kilL
ברירת מחדל

מעבר לזה, יש נגיד שומנים שלא משנה כמה ספורט תעשה הם לא יורדים.
נראה לי שמעתי על משהו כזה בעבר...
Born2kilL לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 18:30   #4 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

למה לשלם על זה כסף אבל.. ? תחפור קצת באינטרנט וזהו.. כל עוד אתה לא אוכל כמות קלוריות
מעל מה שאתה צריך אתה לא תעלה במשקל.
אתה תמצא הסבר על סוגי שומנים \ ועל תזונה נכונה ועל שיפור העיכול יש פשוט הכול לא צריך
לשלם שום כסף במצב כמו שלך - פעם שנייה. ובלי קשר אין דבר כזה "אין שומן", אתה צריך
שומן בגוף ותמיד יהיה לך שומן בגוף.. תקרא קצת כמו שאמרתי קודם.

ספורט מתון \ יותר ממתון זה בריא בלי קשר.. וחילוף חומרים זה קצת יותר גנטי ממה שחושבים.
מה שספורט מתון על בסיס קבוע יעשה זה לשפר את העיכול, את זרימת הדם, תפקוד הלב, וכו'..
גם דברים קטנים שאנשים לא מודעים אליהם כמו כאבי ראש, מחלות מפרקים בגיל מבוגר יותר וכו'..
זה יכול למנוע הכול בסגנון הזה. חילוף חומרים זה יותר קטע גנטי, אבל בטח שלא רק.

לא הייתי טורח לבזבז על זה כסף במצב שלך.. יש הכול אונליין.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 18:35   #5 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 408
שלח הודעה דרך MSN אל sLiran
ברירת מחדל

תה טיבטי, חבילה שמספיקה לחודש תעלה לך רק 30-40 שקל
sLiran לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 18:38   #6 (קישור ישיר)
I Want a New IO Title
 
סמל האישי של everdow
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 3,585
ברירת מחדל

קודם כל, תעשה בדיקות דם מקיפות בשביל לראות איפה אתה עומד מבחינת ויטמנים.
שנית, אם אין לך בעיה כלשהי בבלוטות התריס - אז תוכל להתחיל חישחש.

מכון או בית מה שאתה מעדיף:
דילגית
כפיפות בטן - שכיבות סמיכה
ריצות עד 2 ק"מ ביום או 5 ק"מ הליכה ביום - כל אלו עד 4 פעמים בשבוע שעל ההתחלה לא תרגיש שברי מאמץ.
במכון יש אופניים שזה מבורך.

מבחינת תפריט, תחתוך שוקולדים ומתוקים.
תקפיד על תזונה שיש בה B12, ירקות, פירות, סרדינים, תשתדל להימנע מדברי חלב בהתחלה.
עוף במקום בשר.
everdow לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 03-04-11, 18:52   #7 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

אח שלי, בקצרה.. כי אני רואה שאנשים כאן לוקחים את העניין קצת יותר מידי מוגזם.

1. תגוון באוכל, ותאכל טוב.
2. תעשה ספורט קבוע, לא משנה כמה פעמים העיקר שאתה פעיל.

כל השאר - מיותר. בין אם זה רופא, דיאטנית או דברים דומים.. כנ"ל לדעתי בדיקות דם מיותרות
אתה לא בן אדם שמן או לא בריא חס וחלילה לפי מה שאני מבין.

כל עוד אתה לא הולך לעשות ספורט קיצוני וכו' או מוגזם... לא צריך שום דבר.. מדבר איתך רק
מניסיון.. מי שיגיד לך אחרת.. שיגיד

בהצלחה !
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 18:59   #8 (קישור ישיר)
IO Gadgets
 
סמל האישי של iakovl
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 13,202
ברירת מחדל

CocainHore
בתור אחר שהשיל קרוב ל30 קילו אחרי השרות הצבאי שלו (כן... 30, ג'ובניק שיושב במשרד כל היום צובר מהר משקל) אז אני יודע טוב טוב מה זה להוריד את זה
את רוב המשקל הזה הורדתי נטו על שינוי תזונה (אחרי שאתה לא אוכל ג'אנק צבאי זה לא בדיוק בעיה) ואחרי זה הוספתי גם כושר (היום עם הליכות על בסיס כמעט יומי וחדר כושר פעם ביומיים)

דיאטנית - (הייתי כמה פגישות סה"כ) עוזרת לך לכוון למזון בריא יותר, הכל אפשר למצוא לבד, זה שאתה יושב עם מישהו שמבין בזה עוזר יותר
רופא / בדיקות דם - דא את עצמך יותר טוב ואז תדע איך לטפל בגוף שלך יותר טוב, לומדים מבדיקת דם טובה די הרבה במיוחד אנשים עם בעיות משקל
__________________
Device: Gnote ROM: CM9 #7 Kernel: stock Modem:LB2
Main: E8400, Asus P5Q pro, 2*2gb G.skill PI DDR900, Perc 5/i HD103UJx4 RAID5 , wd3200aaks, HD4850, P180, VX450W, audigy 2 zs platinium pro, HD595, DELL 2709W
ביקורות: 7ZIP , Thermalright HR-5 , Arctic-Cooling Accelero S1 Rev.2 , Scythe Kaze Master 5.25, Cruzer Titanium ,Seagate FreeAgent USB 2.0 500gb, WD My Book Home Edition 500gb otterbox impact, Scythe Kamazo 2 eSata, iTwin
iakovl לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 19:00   #9 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של Born2kilL
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 174
שלח הודעה דרך ICQ אל Born2kilL שלח הודעה דרך MSN אל Born2kilL
ברירת מחדל

מצד אחד אני רוצה לרדת מהר, אך ירידה מהירה נחשב ללא בריא וגם זה כרוך ביותר סבל.
מצד ירידה איטית היא ירידה יותר בריאה אך הסבלנות שצריך תהרוג אותי.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sLiran צפה בהודעה
תה טיבטי, חבילה שמספיקה לחודש תעלה לך רק 30-40 שקל
מה מיוחד בתה טיבטי?
Born2kilL לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 19:23   #10 (קישור ישיר)
IO Gadgets
 
סמל האישי של iakovl
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 13,202
ברירת מחדל

הקצב ההתחלתי שלי היה 2~3 קילו בחודש, בהתחל יותר אחרי זה התייצב בגדול על הקצב הזה.
אם אתה ממש רוצה לרדת מהר אתה תדפוק את הגוף שלך ואז תהיה החזרה למשקל התחלתי + עוד כמה
החוכמה היא לא לרדת במשקל, החוכמה היא לשמור על המשקל שהגעת אליו
__________________
Device: Gnote ROM: CM9 #7 Kernel: stock Modem:LB2
Main: E8400, Asus P5Q pro, 2*2gb G.skill PI DDR900, Perc 5/i HD103UJx4 RAID5 , wd3200aaks, HD4850, P180, VX450W, audigy 2 zs platinium pro, HD595, DELL 2709W
ביקורות: 7ZIP , Thermalright HR-5 , Arctic-Cooling Accelero S1 Rev.2 , Scythe Kaze Master 5.25, Cruzer Titanium ,Seagate FreeAgent USB 2.0 500gb, WD My Book Home Edition 500gb otterbox impact, Scythe Kamazo 2 eSata, iTwin
iakovl לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 19:35   #11 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 408
שלח הודעה דרך MSN אל sLiran
ברירת מחדל

התה הטיבטי מעלים לגמרי את התשוקה שלך לאוכל... כמה שאתה לא תרצה לאכול יותר מהמינימום שאתה צריך, אם בכל זאת תאכל אוכל זמן זה יגרום לך ליציאות מוגברות, זה עוזר לך להתרגל לאכול פחות
sLiran לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 20:53   #12 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

iakov התגובה שלי פונה לבחור.. שרוצה להוריד קילוגרמים בודדים, היא לא פונה לרוב העם מאחר
ואני לא דיאטן או רופא או מישהו שזה העבודה שלו והיא לא סותרת או מנוגדת לכל מה שרשמת.
שים לב שאתה רק מחזק את הנקודה שלי בזה שאמרת אנשים עם בעיות משקל, מה שלא קשור לזה
שפתח את הנושא.. ובטח לא אליי כי אני לא רופא.

בן אדם בריא שהוא.. לא רזה ורוצה להעיף קילוגרמים בודדים לא צריך לא רופא, לא תפריט מיוחד,
ולא בדיקות דם... ואת זה אני אומר ועומד מאחורי זה.. מי שחושב אחרת, שילך שיעשה בדיקות
וכל מה שהוא חושב לנכון, בכיף כאילו
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 21:35   #13 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,677
ברירת מחדל

http://www.kilogram.co.il/
תתחיל לקרוא על חיטוב ....
amadey לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 23:13   #14 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 126
ברירת מחדל

תתחיל לאכול לחם מלא , תפסיק עם פיתות/פיצות וכל המאכלים שנגזרים ממה שכתבתי.
תנסה יותר ללכת פחות להשתמש באוטובוס/רכב שזה אפשרי, לא לעשות מכל דבר טקס לנסות להפוך דברים לשגרת חיים.
להירשם לחדר כושר ולעבוד בעיקר על המכשיר האליפטי.
__________________
Asus p5q pro Q9450 up to 3.2. Gerforce GTX285
OCZ DDR2 Titanium 2X2 4096MB/
525W‏2x1GB OCZ Reaper HPC Edition‎ Enermax PRO82
WD 160GB
*Windows VISTA 64BIT SP1
Ofir1988 לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-04-11, 23:54   #15 (קישור ישיר)
IO Master
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 5,057
ברירת מחדל

חשוב שתיהייה לך סבלנות ואל תיהייה "חמדן" בנוגע להורדה במשקל, קח הכל ברגוע, קצב הורדה של 0.5-1 ק"ג בשבוע הוא פנטסטי, אם תחשב זה 12-24 קילו בשנה - שזה המון...
לא יודע כמה אתה צריך להוריד אבל אין לך לאן למהר... תמהר ויתפוס אותך שוטר (והשוטר יתן לך דו"ח של + כמה קילוגרמים מהמשקל המקורי)
לדעתי חשוב מאוד לשלב ספורט, לא רק בשביל האקסטרא קלוריות שתשרוף, ספורט נותן הרגשה כיפית, ולפחות אצלי פחות רצון לאכול שטויות אחרי אימון

ממליץ בחום על שיעורי ספינינג בחדר כושר, במידה ואתה מנוי!

__________________
Intel i5-6600K Skylake Quad core CPU - 3.5 GHz
Asus Z170-PRO-GAMING Socket LGA1151
Gigabyte GTX970 4GB OC GDDR5
HyperX 16GB (2x8GB) 2400MHz DDR4 CL15 DIMM Hype
250GB Samsung 850 EVO - 2.5 inch - SATA3
FSP RAIDER 650W - RAIDER Series
NZXT Source 340
Scythe Mugen 4
Shay לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
קרב במשקל כבד HD4890 CF vs. 285GTX SLI Juiced כרטיסי מסך 15 25-04-09 23:35
מעוניין לתלות רמקולים במשקל 20K +/- צריך רעיונות DJ.R כרטיסי קול , רמקולים ומערכות שמע 15 09-03-09 18:38
חוות דעת למפרט קל במשקל ל- LAN עבודה ziv מפרטי מחשב 9 24-07-08 10:19
לרדת מ10 שניות ב SuperPi oron_s אוברקלוקינג 11 20-05-08 17:09
8800gts 320 ממשיך לרדת ! The Byter דילים חמים 3 19-03-07 12:53


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 1:51.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות