IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

נרשמתי לחדר כושר

גם וגם אבל יותר מכונות .. עם משקולות ומוט W אני עושה כפיפות מרפק ויד אחורית (או איך שלא קוראים ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-05-11, 12:01   #46 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

גם וגם אבל יותר מכונות ..

עם משקולות ומוט W אני עושה כפיפות מרפק ויד אחורית (או איך שלא קוראים לזה)
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7

נערך לאחרונה על ידי Juiced, 30-05-11 בשעה 12:16.
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-11, 11:57   #47 (קישור ישיר)
IO Master
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 5,057
ברירת מחדל

אז עלית 3 קילו?
אני מניח שהורדת באחוז השומן והעלת את מסת השריר לכן העלייה במשקל...
__________________
Intel i5-6600K Skylake Quad core CPU - 3.5 GHz
Asus Z170-PRO-GAMING Socket LGA1151
Gigabyte GTX970 4GB OC GDDR5
HyperX 16GB (2x8GB) 2400MHz DDR4 CL15 DIMM Hype
250GB Samsung 850 EVO - 2.5 inch - SATA3
FSP RAIDER 650W - RAIDER Series
NZXT Source 340
Scythe Mugen 4
Shay לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-11, 12:12   #48 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

יותר מסת השריר (באיזור ה-2.5 קילו +/-) .. לא מרגיש ש-% השומן יישתנה בהרבה אבל קצת ירד .. סה"כ האימון שלי הוא להגדלת מסת השריר עם הרבה חזרות להרגלת מערכת העצבים להפעיל יותר שריר במאמץ (יש לזה איזה שם) ופחות כוח עם קצת חזרות ומשקל כבד

אחרי כל אימון אני מפנק את עצמי באיזה מיץ איכותי .. ממש אהבתי "עשב חיטה + אננס + תפוזים" .. כן כן מיץ דשא .. ממש טעים לי והבנתי שמאוד בריא עם הרבה חומצות אמינו שהן אבני הבניה של החלבונים .. והחלבונים אבני הבניה של השריר
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-11, 15:49   #49 (קישור ישיר)
IO Master
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 5,057
ברירת מחדל

אגב יש אחלה תוכנה לאנדרויד בשם JEFIT PRO, יש שם את כל התרגילים הקיימים בחדר כושר, עם הסברים - תתקין גם תוסף בשם JEFIT ANIMATION ואז תוכל לראות איך עושים כל תרגיל בצורה נכונה...
אולי זה מיותר אבל אני אוהב מידי פעם ללמוד דבר או שתיים משם
__________________
Intel i5-6600K Skylake Quad core CPU - 3.5 GHz
Asus Z170-PRO-GAMING Socket LGA1151
Gigabyte GTX970 4GB OC GDDR5
HyperX 16GB (2x8GB) 2400MHz DDR4 CL15 DIMM Hype
250GB Samsung 850 EVO - 2.5 inch - SATA3
FSP RAIDER 650W - RAIDER Series
NZXT Source 340
Scythe Mugen 4
Shay לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-11, 16:19   #50 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

תודה

התקנתי .. נראת מעולה .. המון אופציות ועונה לי על הרבה שאלות
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 13-06-11, 15:14   #51 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

אחרי חודש עם מכונות בנו לי תוכנית חדשה עם הרבה תרגילים והרבה משקולות .. באמת עליית מדרגה
לשריפת שומנים אני עושה ריצה קלה 20 דקות ו"קרוס" 20 דקות (קשה החרא הזה)

יש פה ירושלמים "בבודי ליין"?
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 15-06-11, 20:07   #52 (קישור ישיר)
IO Master
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 5,057
ברירת מחדל

התחלתי להתאמן בחדר כושר היום (אחרי תקופה של הזנחה רצינית)
המצב לא מזעיר

1.72
83 ק"ג
22 % שומן
גיל 23

המטרה עכשיו - להוריד אחוזי שומן - להוריד במשקל. לאחר מכן בטווח הארוך להעלות מסת שריר.

בניתי ביחד עם המאמן תוכנית לחודש וחצי שכוללת עבודה בסיסית עם המכשירים (שבוע ראשון 2 סטים של 12 לאחר מכן מעלה ל 3 סטים של 12) - ולאחר חודש וחצי בהתאם לתוצאות - אבנה תוכנית מתקדמת יותר

40 דקות אירובי בכל אימון (20 לפני 20 אחרי)-

בין 3-4 פעמים בשבוע

שיהיה בהצלחה
__________________
Intel i5-6600K Skylake Quad core CPU - 3.5 GHz
Asus Z170-PRO-GAMING Socket LGA1151
Gigabyte GTX970 4GB OC GDDR5
HyperX 16GB (2x8GB) 2400MHz DDR4 CL15 DIMM Hype
250GB Samsung 850 EVO - 2.5 inch - SATA3
FSP RAIDER 650W - RAIDER Series
NZXT Source 340
Scythe Mugen 4
Shay לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 19:16   #53 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

עברתי מ-body line שנחשב לאחד היקרים בירושלים כנראה בגלל המיקום שהוא קניון מלחה, מנוי גמיש (בלי התחייבות) 3,600 שקל שזה אומר חודש ראשון 500 שקל ולאחר מכן 280 שקל .. 280 שקל .. שזה יחסית דיי יקר

ל-EGO שממוקם בקניון במודיעין ואני חייב לציין שהוא לא רואה אותו ממטר, מתקנים הרבה יותר איכותיים ומגוונים, ממיר יס על כל מתקן אירובי, משקל תמיד זמין ולא צריך להיתרוצץ בחדר כושר בחיפושים ומחירים יותר זולים

באימון של שעה אני באמת מספיק המון הבעיה זה האנרגיה פשוט אין אותה צריך לחזור לאכול חלבונים
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 19:24   #54 (קישור ישיר)
I Want a New IO Title
 
סמל האישי של everdow
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 3,585
ברירת מחדל

אני חייב לשבח אתכם על ההתמדה בחדר כושר, כל הכבוד!

אני משתדל לרוץ בים 5 פעמים בשבוע - 3 נקי + 2 עם משקולות רגליים-בטן-ידיים, תרגילי יסוד בלי משקולות.

שוקל לרכוש אופני כושר לבית או אופניים לרכיבה בחוץ, צריך לחזק את הברכיים יש המלצות?
everdow לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 19:28   #55 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

אם אתה באמת רוצה להרזות לדעתי כדאי לך להירשם לחוג ספינינג
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 19:31   #56 (קישור ישיר)
I Want a New IO Title
 
סמל האישי של everdow
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 3,585
ברירת מחדל

אני 178 ס"מ על 68-70 ק"ג... בחייך מה הרזיה עכשיו..

אני צריך לחזק את השרירים, שמירה על זריזות וגמישות.
everdow לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 19:39   #57 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי everdow צפה בהודעה
שמירה על זריזות וגמישות.
אתה מנסה להיות איזה superhero ..

אין לך פואנטה לעשות אירובי במידה ואתה רוצה להיתחזק, תתחיל לעשות אימוני כוח: חזה, כתפיים, רגליים וכו' .. ולא בצורה של ניפוח שזה בבמוצע 12 חזרות אלה מעל 20 במשקלים נמוכים שזה כבר מתחיל לעבוד על כוח ..

ובאמת תירשם לאיגרוף תאילנדי, האיבקות ברזילאי וכו' ..
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 20:18   #58 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

שק איגרוף, ושכיבות שמיכה.
חדר כושר כל כך משעמם אותי.. שזה מדהים.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 23:11   #59 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של Tal Raz
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 2,334
ברירת מחדל

אני חזרתי להתאמן בחדר כושר אחרי חצי שנה הפסקה
מתאמן בכפר המכביה שזה מקום מדהים, מלא מכשירים והמקום גדול מאוד
אמנם קצת יקר, אבל יש מבצעים ואני משלם כרגע לשנה וחצי 4000 שקל
זה גם כולל כניסה מלאה לכל המתקנים חוץ מהחדר כושר, שזה בריכות אולימפיות, מגרשי כדורסל איכותיים, וטניס, סאונה, ג'קוזי, ופארק ענק, בקיץ זה להיט!

בכל מקרה, כרגע אני על 96KG על 1.81 שזה קצת כבד, אני במגמת חיטוב, מתאמן 4 פעמים בשבוע, אירובי ואנאירובי, משתדל לאכול בריא, יש לי איזה 10 קילו להוריד בכיף ואני עובד על זה :]
כמובן שגם מאסת שרירים תורמת למשקל, אבל עדיין אני מתכנן להוריד מאסיבית את הבטן.

אגב, משקה חלבונים הוא יעיל אחרי אימון, אבל אין כ"כ הרבה צורך בו אם אתה לא בודי בילדר
אפשר לאכול גם ארוחה דשנה שכוללת חלבונים כמו עוף, טונה, קוטג' וזה מספיק חלבונים בשביל לבנות את השריר.
יש לציין שאם הגוף לא שורף את החלבונים, לבסוף הם הופכים לשומנים, אמנם לאט יותר מפחממות אבל עדיין אם הגוף לא שורף אותם במהלך האימון אז זה גם גורם ליצירת שומנים, אמנם לא כמו סוכרים, אבל עדיין אפשר גם לאכול ארוחה בריאה לאחר האימון מבלי לחשוב שאין מספיק חלבון.
__________________
Computer: Intel i7 920 @4.5 GHZ| Gigabyte EXTREME EX58 Corsair Dominator 1600MHZ CL8 6GB Triple Channel Gigabyte GTX 780 3GB GDDR5 384Bit
Western Digital 1TB Black EDITION | Thermaltake ARMOR MX Gaming Case MUGEN II Cooler | LG 24"2ms

Tal Raz לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 23:50   #60 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

חוץ מאופן האימונים גם גנטיקה משחקת תפקיד חשוב פה וברור שתפריט אוכל מתאים לכל מטרה
שונה. על פניו הבחור שהגיב לך בעמודים הראשונים וקטל קצת חבר'ה מהפורום נראה כבן אדם שמבין
עניין בתחום הזה, בין אם זה כמקצוע או תחביב.. לא משנה הנקודה שיש לו טעות אחת לגבי הגנטיקה.
לא כל בן אדם יכול להגיע למה שאחר מסוגל להגיע, הוא צודק לגבי אימונים שינה.. תזונה כמובן
אבל לצער רב של הרבה מתאמנים חרוצים, ואנשים שיש להם מטרה מסוימת והם לא הצליחו להשיג אותה
אלא רק חצי כוח... לא חסר כאלה.

רק לא הבנתי מה כל כך יקר ב 225 שקל בחודש בקושי... אם זה כולל את כל הדברים האלה
לדעתי זה ממש לא יקר ! זה מעולה, הלוואי והיה לי זמן קבוע לשחות וכאלה.. בקיץ יש קצת
יותר זמן

אתה בגובה שלי ואני שוקל 71 בדיוק. הייתי מעלה עוד קילו וחצי גג 2 אם היה איכפת לי.. אני חושב שאתה
אמור לשקול משהו באיזור ה 73-74 קילו חביבי לגובה כזה. בלי קשר תמיד עדיף לרדת אפילו עוד טיפונת
במידה ואתה רוצה להוריד קצת מעצמך כי עם הזמן שעובר ככה גם הגוף עובד יותר לאט וכו'.. כמובן
בכלליות אני מדבר ולא על אנשים שכל החיים עושים ספורט בריא..

נערך לאחרונה על ידי cocainhore, 26-11-11 בשעה 0:27.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך יעוץ לכל מי שהולך לחדר כושר\מרים משקולות ZipoX דיבורים על הא ודא 9 23-01-11 13:17
משהו שאני צריך לדעת לפני קניית SB 2500K + לוח ? DJ.R מעבדי INTEL ולוחות אם 2 06-01-11 15:25
נגן חדש - שירים קצביים לחדר כושר - צריך המלצות Shay דיבורים על הא ודא 6 10-06-10 0:14
לדעת כמה דברים לגבי 3DFLIP AERO piniz מחשבים ומה שמסביב 2 02-04-10 17:16
ההמלצות שלכם - מוזיקה קצבית לחדר כושר Shay דיבורים על הא ודא 11 13-05-08 15:46


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:15.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות