IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

נרשמתי לחדר כושר

זה מאוד חדש לי ובנתיים הייתי פעם אחת, סה"כ המטרה לרדת קצת במשקל ולעצב את הגוף עם יש לכם טיפים ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-05-11, 16:53   #1 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
כל הכבוד נרשמתי לחדר כושר

זה מאוד חדש לי ובנתיים הייתי פעם אחת, סה"כ המטרה לרדת קצת במשקל ולעצב את הגוף

עם יש לכם טיפים לתת לי שתפו ..
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7

נערך לאחרונה על ידי Juiced, 13-06-11 בשעה 15:05.
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 16:56   #2 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

מתיחות לפני, אף פעם לא אחרי, זה לא בריא. להתמיד עם תוכנית, אם אתה לא היית אף פעם בחדר כושר, פנה למאמן שיבנה לך אחת. וכמובן להתמיד!! לתת לגוף מנוחה של 24 שעות, כלומר לפחות יום כן יום לא
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 17:05   #3 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

תוכנית יש לי:
- 50 דקות הליכה מהירה + ריצה כל שתי דקות
- 15 x שלושה סטים לכל הגוף, יום אחד גוף העליון (A) יום אחרי לגוף התחתון (B)
- בטן רגיל + בטן צידי

מתיחות לפני
24 שעות מנוחה

סבבה
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 17:51   #4 (קישור ישיר)
IO Master
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 5,057
ברירת מחדל

ZipoX - מאיפה הבאת את הדבר הזה שזה לא בריא לעשות מתיחות לאחר פעילות אירובית או אנאירובית?

Juiced טיפ שאני יכול לתת לך זה להקשיב לגוף - במיוחד בהתחלה אם תראה שאזורים בגוף שלך תפוסים יום למחרת - תן לגוף מנוחה - בהתחלה אפילו תצטרך מנוחה של יותר מ 24 שעות אבל הגוף שלך יתרגל במהירות
__________________
Intel i5-6600K Skylake Quad core CPU - 3.5 GHz
Asus Z170-PRO-GAMING Socket LGA1151
Gigabyte GTX970 4GB OC GDDR5
HyperX 16GB (2x8GB) 2400MHz DDR4 CL15 DIMM Hype
250GB Samsung 850 EVO - 2.5 inch - SATA3
FSP RAIDER 650W - RAIDER Series
NZXT Source 340
Scythe Mugen 4
Shay לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 17:55   #5 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

מאיפה הבאתי? מאמרים, וגם המאמן כושר שלי אמר לי את זה, ויש לזה הסבר מצויין. לפני פעילות אתה עושה מתיחות, לזה לא צריך הסבר נכון? ואחרי המתיחות אתה עושה פעילות. בזמן הפעילות אתה גם כן מותח את השריר, ואם תעשה עוד מתיחות אתה עלול לפגוע באלסטיות של השריר או חלילה לקרוע אותו
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 18:39   #6 (קישור ישיר)
נציג - C.E.C
 
סמל האישי של MarioMan
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 502
שלח הודעה דרך MSN אל MarioMan
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ZipoX צפה בהודעה
מתיחות לפני, אף פעם לא אחרי, זה לא בריא. להתמיד עם תוכנית, אם אתה לא היית אף פעם בחדר כושר, פנה למאמן שיבנה לך אחת. וכמובן להתמיד!! לתת לגוף מנוחה של 24 שעות, כלומר לפחות יום כן יום לא
מה פתאום !!

מתיחות לפני זה counterproductive לגמרי - אחרי דווקא זה לא רע בכלל.

נחיצות לא מחייב שתהיה לזה - וכשיש אז תהיה בטוח שהמספר דקות בסוף לא מה שיביא תועלת.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי Juiced צפה בהודעה
תוכנית יש לי:
- 50 דקות הליכה מהירה + ריצה כל שתי דקות
- 15 x שלושה סטים לכל הגוף, יום אחד גוף העליון (A) יום אחרי לגוף התחתון (B)
- בטן רגיל + בטן צידי

מתיחות לפני
24 שעות מנוחה

סבבה
כאחד שרק נרשם לחדר כושר, וכאחד שמנסה לרזות אין לך מה לחפש בשלב זה עם תוכניות מפוצלות.
לגבי בטן - זה חלק מהאימון אנאירובי ולא בנוסף ככה שיש לקחת בחשבון בתכנון התוכנית כמה סטים וחזרות מבצעים.

והאירובי - להתחיל עם 50 דקות ובאינטרוואלים יגרום לך לפרוש מהר מאוד.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ZipoX צפה בהודעה
מאיפה הבאתי? מאמרים, וגם המאמן כושר שלי אמר לי את זה, ויש לזה הסבר מצויין. לפני פעילות אתה עושה מתיחות, לזה לא צריך הסבר נכון? ואחרי המתיחות אתה עושה פעילות. בזמן הפעילות אתה גם כן מותח את השריר, ואם תעשה עוד מתיחות אתה עלול לפגוע באלסטיות של השריר או חלילה לקרוע אותו
כן צריך הסבר לזה שמתיחות עושים לפני אימון כי זה דבר שהוא שטות לעשות ואין כמעט אנשים שצריכים לעשות את זה - בטח שלא מתאמנים שרק נכנסו לחדר כושר.

ואתה לא יכול לקרוע שריר במתיחה - רק אם מישהוא אחר מותח אותך אז יכול לקרות משהו. הסיבה היא שלגוף יש מנגנון בקרה בנושא.
__________________


נערך לאחרונה על ידי MarioMan, 17-05-11 בשעה 18:45.
MarioMan לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 17-05-11, 19:13   #7 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MarioMan צפה בהודעה
כאחד שרק נרשם לחדר כושר, וכאחד שמנסה לרזות אין לך מה לחפש בשלב זה עם תוכניות מפוצלות.
לגבי בטן - זה חלק מהאימון אנאירובי ולא בנוסף ככה שיש לקחת בחשבון בתכנון התוכנית כמה סטים וחזרות מבצעים.

והאירובי - להתחיל עם 50 דקות ובאינטרוואלים יגרום לך לפרוש מהר מאוד.
אני מטר שבעים ושוקל 77 קילו .. כל מה שיש לי להוריד זה את הצמיג והסנטר השני שייצטברו לי ב-7 שנים ..

המטרה העיקרית היא לעצב את הגוף לפסל יווני ..
למזלי בורכתי בגנים טובים, מתעצבים ומיתנפחים לי השרירים מאוד מהר כך שאני חושב בעוד מספר חודשים אני יכול להגיע לתוצאות מאוד מרשימות
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 19:21   #8 (קישור ישיר)
IO Folding Team
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 2,099
ברירת מחדל

דבר אחד לא דיברו עליו ופה וזה תזונה...
70 אחוז מהעסק זה תזונה...
__________________

^^ תודה לרוניז על חתימה למעלה! ^^

עיבוד מידע משותף - עוד לא הצטרפת?!
the crazy boy לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 19:26   #9 (קישור ישיר)
נציג - C.E.C
 
סמל האישי של MarioMan
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 502
שלח הודעה דרך MSN אל MarioMan
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Juiced צפה בהודעה
אני מטר שבעים ושוקל 77 קילו .. כל מה שיש לי להוריד זה את הצמיג והסנטר השני שייצטברו לי ב-7 שנים ..

המטרה העיקרית היא לעצב את הגוף לפסל יווני ..
למזלי בורכתי בגנים טובים, מתעצבים ומיתנפחים לי השרירים מאוד מהר כך שאני חושב בעוד מספר חודשים אני יכול להגיע לתוצאות מאוד מרשימות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה היה מצחיק.

שמע, אני ממש לא רוצה להעליב אבל הפסקה השניה שלך אני מקווה שכתבת את זה בצחוק.

אתה יודע בכלל מה החשיבות של גנטיקה בנושא הזה לפני שאתה מזכיר אותה בכלל ? גנטיקה באמת משנה משהו רק אם אתה הולך לעלות על במה...
__________________

MarioMan לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 19:28   #10 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

המדריך קבע לי תזונה .. 7 ארוחות ביום
- בוקר,צהריים,ערב
- ולנשנש כל איזה שעתיים אחרי ארוחה איזה משהוא קטן

זה נראה לי יותר מידיי .. ? .. אני רגיל לאכול צהריים ואיזה ארוחה או חצי ארוחה בערב ..
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 19:28   #11 (קישור ישיר)
DXM
IO Member
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 378
ברירת מחדל

לפי המבנה גוף שלך, יש לך פחות או יותר 7 קילו עודפים של שומן, בהנחה ואתה לא שרירי במיוחד.
אני לדוגמא שוקל 70+- תלוי בשעה (ולכל המטומטמים שיגידו מה זה תלוי בשעה, פשוט תלכו להשקל לכו לשירותים ותחזרו להשקל), ובגובה שלך, ומבנה גוף יחסית שרירי ללא יתרות שומן בולט לעין.
כדי להוריד שומן ומשקל תתצטרך לרוץ, חד"כ לא יעזור לך בעניין הזה, אלא אם כן אתה מעדיף לרוץ על הליכון מאשר בחוץ אבל יש גם כאלו, אם אתה רוצה להראות שרירי דחוק משקלות אבל זה יעלה לך את המשקל.
DXM לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 19:38   #12 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

MarioMan אני לא יודע מה בדיוק מצחיק פה .. אתה בעל תואר בגנטיקה? (אני לא חושב) אבל גם אני לא ..

מאז הוא מעולם היה לי גוף מאוד אתלטי ושרירי אבל אורח החיים העצלני הזה כיסה אותו בשיכבת שומן .. וההיתרון שלי הוא מה שציינתי לפני .. אני במתינפח מאוד מהר בתנאי שאני מיתאמן וזה נשאר .. אם זה לא גנים אז אני לא יודע מה זה

בגלל שאני בנאדם עצלן אני צריך מסגרת כמו חדר כושר לכן רק בגיל 25 אני מחליט לעשות משהוא עם עצמי כי כחה אני לעולם לא יצא לריצה בחוץ או ירים משקולות כל איזה שבוע
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 21:05   #13 (קישור ישיר)
נציג - C.E.C
 
סמל האישי של MarioMan
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 502
שלח הודעה דרך MSN אל MarioMan
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Juiced צפה בהודעה
MarioMan אני לא יודע מה בדיוק מצחיק פה .. אתה בעל תואר בגנטיקה? (אני לא חושב) אבל גם אני לא ..

מאז הוא מעולם היה לי גוף מאוד אתלטי ושרירי אבל אורח החיים העצלני הזה כיסה אותו בשיכבת שומן .. וההיתרון שלי הוא מה שציינתי לפני .. אני במתינפח מאוד מהר בתנאי שאני מיתאמן וזה נשאר .. אם זה לא גנים אז אני לא יודע מה זה

בגלל שאני בנאדם עצלן אני צריך מסגרת כמו חדר כושר לכן רק בגיל 25 אני מחליט לעשות משהוא עם עצמי כי כחה אני לעולם לא יצא לריצה בחוץ או ירים משקולות כל איזה שבוע
מה שמצחיק הוא שאתה מדבר על גנטיקה כפרמטר בהשגת המטרה שלך.

אז כמו שאמרתי לך קודם - אם אתה לא הולך לעלות על במה לגנטיקה אין שום קשר להשגת המטרה.

המטרה במקרה זה תושג מתזונה, אימונים ושינה.
__________________

MarioMan לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 21:42   #14 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

אוקיי זו כבר תשובה שאני יכול להפנים במקום "חחחח" וציניות ..

קצת לא הבנתה אותי, כשדיברתי על הגנים לו התיכוונתי כפרמטר שאליו אני הולך להיסתמך לעיצוב הגוף, לא .. אני יישאר 1:1 לפי תוכנית האימונים תזונה וכו' וכו' ויעשה שינויים ככל שהתקדם אם יהיה צורך .. היתכוונתי לזה שזה בונוס נחמד שקצת יראה לי תוצאות יותר מהר ובקלות מהשאר

אני לא מיתכוון לעלות במסה או להיות איזה body builder .. רק לחטב את עצמי לרמה הכי גבוה שהצליח
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 22:24   #15 (קישור ישיר)
IO 127.0.0.1
 
סמל האישי של doscape
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 6,745
ברירת מחדל

אם אתה לא רוצה בעיות, תעשה חימום 45 דקות עד שעה וחצי לפני כל אימון שרירים, חימום זאת אומרת, הליכה משולב ריצה ואו אופניים ומתוך זה 25 דקות מתיחות, לאט לאט, לא רק מתיחות ברגליים.
אני אומר את זה מניסיון של כמה שנים של אימונים, לימדתי כמה אנשים את הדרך שלי (אימון עם רגש - בנוסף לתוכנית אימונים), תוכניות אימונים זה טוב ויפה אבל זה לא שווה שום דבר אם אתה לא מרגיש את הגוף שלך. מה שאני מתכוון זה שאתה מוכרח להתחבר לעצמך, להכיר את הרצונות של הגוף שלך, מן הסתם שלא תתחיל לקפץ באוויר (סלטות ובלאגנים) בלי שאתה יודע מה אתה עושה.. הכוונה היא, שאתה צריך להרגיש כל מה שאתה עושה, להיות שם, לא לעשות כאילו זה משחק כמו שעושים רוב האנשים (לצערי או לצערם). ומתיחות צריך לעשות כל הזמן, לאחר כל פעילות כמעט, אפשר לקרוא לזה גם "שיחרור". לא תעשה מתיחות? אין בעיה, רק שתדע לך שאתה פוגע בסחוס ובחוליות עמוד השידרה.
ZIPOX - המאמן כושר שלך מתכוון לא למתוח את האזורים שבהם מתרכז הדם בכמויות (אחרי אימון קשה), מן הסתם זה הגיוני, צריך שהשריר ירפה קצת וינוח ואז אפשר. 100%
__________________
אבקש לא לפנות אליי עם שאלות לפרטי, למי שיש בעיה שיפתח נושא(טראד) בפורום במקום הראוי ויקבל תשובות ועזרה בבוא העת, תודה,
doscape לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך יעוץ לכל מי שהולך לחדר כושר\מרים משקולות ZipoX דיבורים על הא ודא 9 23-01-11 13:17
משהו שאני צריך לדעת לפני קניית SB 2500K + לוח ? DJ.R מעבדי INTEL ולוחות אם 2 06-01-11 15:25
נגן חדש - שירים קצביים לחדר כושר - צריך המלצות Shay דיבורים על הא ודא 6 10-06-10 0:14
לדעת כמה דברים לגבי 3DFLIP AERO piniz מחשבים ומה שמסביב 2 02-04-10 17:16
ההמלצות שלכם - מוזיקה קצבית לחדר כושר Shay דיבורים על הא ודא 11 13-05-08 15:46


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:58.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות