IOPanel

חזור   IOPanel > צרכנות ומסחר > צרכנות
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

צרכנות חוות דעת על חנויות , מוצרים , מסחר ברשת בארץ ובעולם, שאלות על משלוחים ,שווי שוק ומחירים

צרכנות ומסחר : צרכנות

המלצה לאבקת חלבון!!

ציטוט: פורסם במקור על ידי yoni18 שמע התגובה הזאת רק מראה את החוסר המוחלט בהבנה שלך. חלבונים הופכים לפחמימות ? ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-03-12, 0:30   #16 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni18 צפה בהודעה
שמע התגובה הזאת רק מראה את החוסר המוחלט בהבנה שלך.
חלבונים הופכים לפחמימות ?
שמע אני לא יודע אם לצחוק או לבכות.
תרשה לי להכיר לך הליך שנקרא "דיאמינציה" - כמו שציינתה לפני חלבון מורכב מחומצות אמינו ומה שעושה הדיאמינציה היא בעצם מפרקת את אותה חומצת אמינו לפי הצורך אנרגיה (פחמימה) או איכסון (שומן)

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronis צפה בהודעה
בתור אדם שמתאמן כבר 3 שנים רצוף בחדר כושר, אתה מטעה אנשים, וחבל.
חלבון יש לספוג מיידית אחרי אימון (עד חצי שעה, רצוי תוך 10-15 דקות גג), הגוף יכול לספוג עד 40 גרם חלבון כל 3-4 שעות, היתר ינוקזו ע"י הכליות לשתן.
לא, היתר יהפוך לשומן במידת הצורך

אני לא מיתכוון להיתווכח אם שתיכם אבל תחשבו פעמיים לפני תגובות כמו:
"שמע התגובה הזאת רק מראה את החוסר המוחלט בהבנה שלך."
"אני לא יודע מאיפה אתה ממציא את הזיבולי שכל שחלבון הופך לפחמימות"

בסופו של דבר אתם סתם מביכים את עצמכם במיוחד עם הצהרות כמו "בתר מדריך חדר כושר שגם מתאמן 3 שנים ברצף"
מצחיק אבל חשבתי שמלמדים בווינגט על דיאמינציה או שנהיתה מדריך על דעת עצמך?

הידע שלכם לקוי ולא מועדכן וחבל, במקום להיות עקשנים תיפתחו את הראש אולי תלמדו דבר או שתיים.
אני מאוד ממליץ לכם לעבור על המאמר הזה
?›?™?¦?“ ?�?*?•?¦?� ?”?�?–?•?� ?©?�?*?• ?¦?•?¨?›?™?�? | ?§?™?�?•?’?¨?� - ?₪?•?¨?˜?� ?›?•?©?¨ ?•?₪?™?×?•?— ?”?’?•?£

אתם גם יכולים לחקור את ההשלכות של דיאטות בסגנון "דיאטת אטקינס" קצת פחמימות והרבה חלבון ולגלות קצת על נשימת אלכוהול

ואם אתם עדיין סקפטיים
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7

נערך לאחרונה על ידי Juiced, 18-03-12 בשעה 0:51.
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 18-03-12, 0:46   #17 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 459
ברירת מחדל

אז אתה אומר שכל עניין האבקות חלבון מיותר אלא אם כן אני אוכל פחמימה ביחד עם השייק?

והאם המתיקות/הסוכר שבאבקה מספיק?
__________________
מעבד: intel 3GHz לוח אם: ASRock 775Dual-915GL אמצעי קירור: סטוק זיכרונות: 1G ram crossair כרטיס מסך: X1950 PROספק כח: ספק:400-450 W HEC
isaac3232 לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 18-03-12, 1:05   #18 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

לא! איך לעזעזל הבנתה את זה?

אני אומר שאחרי אימון הגוף עייף ורוצה אנרגיה והעדיפות הראשונה שילו היא סוכר/פחיממות לכן אם תשתה אבקת חלבון (שאין בה כמעט פחימימות) הגוף יהפוך אותה לאנרגיה מה שיוצר תוצר לוואי מזהם שמישתחרר לזרם הדם הנקרא "Blood Urea Nitrogen" או בקצרה BUN אחרי זה מנוקה ע"י הכליות ויוצא בשתן ו-Keto acid שהיא בעצם אציטון שמשוחרר לזרם הדם שלכם.

ההשלכות? בדיוק כמו הסכנה בצריכת יתר של חלבונים:
1. רמות גבוהות של Urea יכולות ליגרום לכשל בכליות.
2. נשימת אציטון - בתהליך שבוא הגוף יפרק את חומצת האמינו תיווצר גם חומצת Keto acid שתישחרר לזרם הדם, Keto acid היא בעצם אציטון שמאוד נדיפה שתעשה את דרכה לריאות בעזרת זרם הדם ומישם לנשימה שלכם.

דקה 12:00 בסירטון

לכן מומלץ לערבב עם חלב ולפעמים זה לא מספיק אז גם להוסיף אבקת סוכר או פשוט לאכול חטיף ואז אחרי לישתות חלבונים
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7

נערך לאחרונה על ידי Juiced, 18-03-12 בשעה 1:36.
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 18-03-12, 3:04   #19 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של GraFiTy
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,131
ברירת מחדל

Juiced צודק,
אחרי האימון נפתח חלון של 10-15 דקות שבהם הגוף חייב לצרוך אנרגיה AKA פחמימות\סוכרים
ורק אחרי זה (רצוי חצי שעה אחרי האימון) לצרוך חלבונים\לאכול ארוחה מלאה.

בתכלס זה לא משפיע החלבון אחרי האימון, חשוב לאכול בריא ומספיק חלבונים בכל יום והגוף כבר מחלק את החלבונים -בדיוק- איך שצריך ומתי שצריך.

וכל המאמנים למיניהם אני מקווה שאתם לא מאמנים ומדריכים אנשים בחדר כושר עם המידע הכושל הזה.
__________________

Pentium E6300
GigaByte GA-P31-ES3G
4GB GEIL BLACK DRAGON
Sapphire ATi HD4770
GraFiTy לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 19-03-12, 1:33   #20 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 459
ברירת מחדל

לסיכום העניין אם הבנתי נכון:
אני אוכל מייד לאחר האימון בננה/תמרים לדוגמא ואז שותה שייק חלבון
או
אני שותה שייק חלבון עם סוכר (?)

וככה זה הכי אפקטיבי אני צודק ?
__________________
מעבד: intel 3GHz לוח אם: ASRock 775Dual-915GL אמצעי קירור: סטוק זיכרונות: 1G ram crossair כרטיס מסך: X1950 PROספק כח: ספק:400-450 W HEC
isaac3232 לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 19-03-12, 3:33   #21 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של Tal Raz
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 2,334
ברירת מחדל

זה תלוי וחשוב להבין שיש כל מיני סוגים של אבקות חלבון, בשביל שחלבון יספג טוב צריך לשלב איתו פחמימה, לדוגמא חטיף אנרגיה, או פרוסת לחם קל...
אבל בעיקרון יש באבקות חלבון מסויימות כמות של פחמימות שעושות את הספיגה לאפקטיבית יותר.

בכל מקרה כל אחד והשיטה שלו, אני דוגל בלשתות משקה חלבון אחרי אימון משקולות, ואח"כ לעשות 30-60 דקות הליכה מהירה\ריצה בשביל לשרוף גם את המשקה חלבונים, שלא יהפוך לשומן... שכן אם חלבון לא מנוצל, בדומה לפחמימה הוא הופך לשומן. אנרגיה לא מנוצלת.
__________________
Computer: Intel i7 920 @4.5 GHZ| Gigabyte EXTREME EX58 Corsair Dominator 1600MHZ CL8 6GB Triple Channel Gigabyte GTX 780 3GB GDDR5 384Bit
Western Digital 1TB Black EDITION | Thermaltake ARMOR MX Gaming Case MUGEN II Cooler | LG 24"2ms

Tal Raz לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 19-03-12, 7:27   #22 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,677
ברירת מחדל

אחרי האימון המבורגר טוב ( 500-600 גרם) , עושה את העבודה
amadey לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 19-03-12, 13:04   #23 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי isaac3232 צפה בהודעה
לסיכום העניין אם הבנתי נכון:
אני אוכל מייד לאחר האימון בננה/תמרים לדוגמא ואז שותה שייק חלבון
או
אני שותה שייק חלבון עם סוכר (?)

וככה זה הכי אפקטיבי אני צודק ?
כן, בננה, תמרים, לחם לבן, חטיף אנרגיה או סתם חטיף מתוק בעלי ערך גליקימי גבוה (סוכר) שנספגים מאוד מהר בגוף ועוזרים להיתעוששת
או פשוט לשים כפית אחת או שתיים של סוכר בשייק, אפשר גם סוכר ענבים שנספג ממש מהר

שים לב שאחרי אימון קשה בערך 5-10 דקות אחרי מבלי לאכול או לישתות שייק אתה מת מעייפות, זו נפילת הסוכר

אצלי לדוגמה (אני לא יודע איך אצל אחרים) אם אני לא אוכל מספיק חלבונים ביום של האימון אני ממש חסר אנרגיה וככל שאני מתאמץ יותר כך גם אני מרגיש יותר בחילה

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amadey צפה בהודעה
אחרי האימון המבורגר טוב ( 500-600 גרם) , עושה את העבודה
אני מקווה שאתה לא עושה את זה אחרי כל אימון, הרוב סתם נהפך לשומן
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 19-03-12, 15:23   #24 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,677
ברירת מחדל

לא נכנס לזה
amadey לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 19-03-12, 17:04   #25 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של Tal Raz
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 2,334
ברירת מחדל

הקטע הזה עם החלבונים לפני אימון הוא לאו דווקא חלבונים, מדובר על נפילת סוכר כמו שאמרת
מבחינת הרעיון טוב לאכול שעתיים שלוש לפני אימון ארוחה טובה מלאת פחמימות וחלבונים וירקות וכו', ושעה לפני שיוצאים לאימון בשביל לשמור על רמה טובה של אנרגיה שתוכל להנות גם באימון מבלי להתעייף אחרי כמה דקות, לאכול שעה לפני זה תפוח, או פרי אחר טוב שיתן לאימון להיות אנרגטי ולא מעייף.

יש לציין שאם כבר אוכלים תפוח שעה לפני אימון, לא לדחות את התפוח לשעתיים ויותר לפני האימון כי זה כבר לא יהיה אפקטיבי...
__________________
Computer: Intel i7 920 @4.5 GHZ| Gigabyte EXTREME EX58 Corsair Dominator 1600MHZ CL8 6GB Triple Channel Gigabyte GTX 780 3GB GDDR5 384Bit
Western Digital 1TB Black EDITION | Thermaltake ARMOR MX Gaming Case MUGEN II Cooler | LG 24"2ms

Tal Raz לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-03-12, 2:39   #26 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 459
ברירת מחדל

וואו האבקה הזאת ממש פופולארית ב.bodybuilding
http://www.bodybuilding.com/store/mu...rm/combat.html
נראת מדהימה ואני אגיד תתאמת הפרסום עם הUFC עובד עליי :P

מה אתם אומרים עליה?
__________________
מעבד: intel 3GHz לוח אם: ASRock 775Dual-915GL אמצעי קירור: סטוק זיכרונות: 1G ram crossair כרטיס מסך: X1950 PROספק כח: ספק:400-450 W HEC

נערך לאחרונה על ידי isaac3232, 23-03-12 בשעה 22:06.
isaac3232 לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-03-12, 19:51   #27 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של DR-EVIL
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 3,282
שלח הודעה דרך MSN אל DR-EVIL שלח הודעה דרך SKype אל DR-EVIL
ברירת מחדל

סתם שאלה, למה החלטת שאתה "חייב" אבקת חלבון?
אתה לא מקבל את אבות המזון בצורה סדירה במהלך היום או משהו?

חוץ מJUICED, אני מתפלא שיש פה אנשים שמתאמנים על בסיס קבוע שאין להם מושג קלוש על פיזיולית הגוף.
החלון הזדמנות הזה הינו מיתוס שהופרח.
חשבו שסינתוז החלבון המירבי הינו בשעה לאחר האימון ושרמת אינסולין גבוהה מעלה את רמת הסינתוז - כל זה הופרח!
סינתוז החלבון נמשך באותה רמה גם 48 שעות אחרי האימון ואינו מושפע מרמת אינסולין לכן פשוט צריך לאכול ארוחה רגילה כדי לא להיות רעבים... מה שחשוב זה הערכים היומיים.
__________________
TSI
and on the 8th Day God invented Euro Trance... and it is said this was God's most beautiful invention.... ♫♪ d(-.-)b 
Alex M.O.R.P.H. & Sylvia Tosun - An Angles Love (Vocal mix) -Track of the year 2011
DR-EVIL לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-03-12, 20:25   #28 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 459
ברירת מחדל

כפי שראיתי וקראתי בזמן שאני מתאמן אני צריך לצרוך כ160 גרם חלבון ביום.
אני נורא משתדל להגיע לכמות זו ולדעתי אפילו בעזרת 2 שייקים ביום אני לא מצליח!
__________________
מעבד: intel 3GHz לוח אם: ASRock 775Dual-915GL אמצעי קירור: סטוק זיכרונות: 1G ram crossair כרטיס מסך: X1950 PROספק כח: ספק:400-450 W HEC
isaac3232 לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-03-12, 20:37   #29 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,677
ברירת מחדל

קשה לי להאמין שעם 2 סקופים של חלבון אתה לא משלים ל 160 גרם...
או שאתה לא אוכל שום דבר במשך היום.

אז אולי כדאי לך ללכת על גי'נר...
amadey לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-03-12, 21:49   #30 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 459
ברירת מחדל

כל שייק=20 גרם.אני אוכל חוץ מזה עוד אבל חושב שמגרד רק את ה100-120 גרם...

ציטוט:
פורסם במקור על ידי isaac3232 צפה בהודעה
וואו האבקה הזאת ממש פופולארית ב.bodybuilding
Muscle Pharm Combat Powder at Bodybuilding.com: Lowest Prices for Combat Powder.
נראת מדהימה ואני אגיד תתאמת הפרסום עם הUFC עובד עליי :P

מה אתם אומרים עליה?
__________________
מעבד: intel 3GHz לוח אם: ASRock 775Dual-915GL אמצעי קירור: סטוק זיכרונות: 1G ram crossair כרטיס מסך: X1950 PROספק כח: ספק:400-450 W HEC
isaac3232 לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוספי תזונה, אבקות וכדומה - דיון מרוכז -עדכון 28.6.13- yoni18 צרכנות 159 21-04-14 11:03
[המלצה] זקוקה המלצה לכרטיס קול BenMalka כרטיסי קול , רמקולים ומערכות שמע 4 18-01-09 22:39
[המלצה] צריך המלצה על אוזניות Vako כרטיסי קול , רמקולים ומערכות שמע 11 30-08-07 22:18


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 2:35.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות