IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

הורדת שומן באזור הבטן

רציתי לשאול אם יש פה מישהו שמבין ויכול להמליץ לי על תרגילים להוריד שומן באזור הבטן והמותנים אני באחלה כושר, ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-10-12, 5:12   #1 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של TrueLook
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,003
ברירת מחדל הורדת שומן באזור הבטן

רציתי לשאול אם יש פה מישהו שמבין ויכול להמליץ לי על תרגילים להוריד שומן באזור הבטן והמותנים

אני באחלה כושר, הייתי היום אצל דיאטנית והיא אמרה לי שהכל אצלי תקין,
בירכיים כמעט ואין לי שומן, אני מתאמן 5 פעמים בשבוע 3 אימוני ריצה 2 אימוני כוח שזה כולל בטן

ככה שזה לא יורד בריצה למרחקים ולא בכפיפות בטן מתחת לשומן יש לי שרירי בטן אבל אני רוצה להוריד את הכרס.

יש למישהו המלצה?
__________________
הר כרבולת
TrueLook לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-10-12, 7:21   #2 (קישור ישיר)
IO Artist
 
סמל האישי של Almog Design
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 3,461
ברירת מחדל

אין אפשרות להוריד שומן מאיזור מסויים בגוף ולא משנה מי יגיד לך שאפשר.
הורדת שומן מתבצעת באופן שקול בכל הגוף, כאשר נתמקד ב:

פעילות אירובית תחת דוןפק גבוה למשך זמן גבוה -
ריצה איטית למשך זמן רב [לא משנה המרחק]
שחייה
הליכה מהירה לזמן רב
אופניים

בערך ב-15 השעה הראשונה של האימון האירובי, הגוף יפנה לפחמימות וישרוף אותן
ולאחר מכן יפנה למאגר השומן לכן מומלץ להתמיד על אימון אירובי מתמשך של כבערך 45
עד שעה [אם אפשר יותר למה לא, רק לא להגיע לאימון יתר].

חשוב להקפיד על מנוחה, אחרת תגיע לשבר מאמץ וזה לא נעים.

את ההוצאה הקלורית שמתרחשת באופן יומי, ניתן להגדיל על ידי אימון אנא-רובי:
כלומר עבודה על שרירים, בעצם אם מגדילים את נפח השריר, אתה שורף יותר קלוריות
מעצם ההגדלה של השריר, לכן גם אימון משקולות מומלץ לטווח הארוך.
__________________



{(בתקופת לימודי תואר ראשון)- (פעילות מתונה בפורום)}=limx→x0






ערוץ הפייסבוק הרשמי של 'deza, נשמח אם תבקרו:
http://www.facebook.com/dezacompany




4790K @ 4.0Ghz | Z97X-GAMING 3 | 16GB DDR3 | 970 GTX G1 GAMING | Razer BlackWidow
Almog Design לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
המלצה לסטרימר באזור ה-600 שקלים nittzan מסכים ותצוגה 13 23-04-12 13:39
אוזניות in ear באזור 60-70 דולר Digital_Oracle כרטיסי קול , רמקולים ומערכות שמע 0 05-07-11 18:56
חדר כושר באזור רחובות Shay דיבורים על הא ודא 2 30-05-11 9:17
2.5 מגה באזור הדרום של בזק alex188 רשתות ותקשורת 3 25-07-10 20:11
מפרט למחשב באזור ה 5000 שקל debaser מפרטי מחשב 10 08-10-08 5:20


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:34.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות