IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

....

...........
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-11-13, 21:16   #1 (קישור ישיר)
IO Pro
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,672
ברירת מחדל ....

........
__________________

נערך לאחרונה על ידי Lior2k, 21-09-16 בשעה 20:55.
Lior2k לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-13, 21:19   #2 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,058
ברירת מחדל

מה המטרה שלך ? אתה רוצה להוריד במשקל (חיטוב)
__________________
Core i7 3960X Extreme 3.3Ghz
Rampage IV Extreme s2011
G.Skill RipJaw Z Edition Quad Channel 2400MHZ
ASUS GTX580 DCII 1536MB x2
AX 1200W Gold Active
2TB Barracuda XT 7200RPM 64MB X2
Antec Twelve Hundred
roy_bono לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-13, 21:22   #3 (קישור ישיר)
Rig Master
 
סמל האישי של Juiced
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7,926
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Lior2k צפה בהודעה
שם צצה הבעיה, אני במאזן קלוריות שלילי
פה הבעיה, אתה מרעיב את עצמך והגוף שלך מגיב במצב מגננה במילים אחרות הגוף שלך חושב שאתה גווע ברעב ובכך אתה צובר שומן ופחות בונה מסת שריר

פשוט take it easy
תירד ל-3 ימי אימון של 30-40 דקות
__________________

I7 920 4.4GHZ HT ON #3849b + Coollaboratory Liquid Ultra |
MSI X58A-GD65
| Mushkin Redline 12gb 1600mhz 6-7-6-18 | Sapphire HD6850 1000@1200 x2 | Watercooled lancool K62W | OCZ Vertex 2 60gbX3 Raid 0 | Seagate 500GB 32MB 7200.11 + WD 1TB 16MB Low power | Corsair TX650W | Auzen X-Fi Bravura 7.1 > Logitech X-540 5.1 > HD595 > Kave Roccat | corsaiar k60 + steelseries sensei pro + razer scarab | iBasso DX50 > Earsonics SM3 v2 | Google Nexus One Nightly Gingerbread CM7

נערך לאחרונה על ידי Juiced, 22-11-13 בשעה 21:48.
Juiced לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-13, 21:49   #4 (קישור ישיר)
IO Pro
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,672
ברירת מחדל

........
__________________

נערך לאחרונה על ידי Lior2k, 21-09-16 בשעה 20:55.
Lior2k לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-13, 21:58   #5 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,058
ברירת מחדל

העצה הכי טובה שתוכל לקבל במקום הזה היא להירשם לאתר הבא :

LBS - ?›?•?©?¨ ?•?₪?™?×?•?— ?”?’?•?£
__________________
Core i7 3960X Extreme 3.3Ghz
Rampage IV Extreme s2011
G.Skill RipJaw Z Edition Quad Channel 2400MHZ
ASUS GTX580 DCII 1536MB x2
AX 1200W Gold Active
2TB Barracuda XT 7200RPM 64MB X2
Antec Twelve Hundred
roy_bono לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-13, 22:05   #6 (קישור ישיר)
IO Pro
 
סמל האישי של GraFiTy
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,131
ברירת מחדל

תתחיל לעשן קנאביס חחח
__________________

Pentium E6300
GigaByte GA-P31-ES3G
4GB GEIL BLACK DRAGON
Sapphire ATi HD4770
GraFiTy לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 22-11-13, 22:23   #7 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

נשמע לי שאתה צריך לרדת בכמויות אוכל - להפחית מכל ארוחה ולהתרגל, אין דבר כזה מיצים ( מלא סוכר )- רק מים, ולעשות הרבה אירובי.
משקלים גבוהים זה הדבר האחרון שאתה רוצה.
קנה שק איגרוף, תשחה.. או כל דבר שישפר את זרימת הדם בגוף ומשם ההשפעה תהיה על
כל המערכת.. חדר כושר בלבד זה לא פתרון ומשקלים גם לא.

אני לא מומחה אבל אני כן יכול להגיד לך שגנטיקה זה משהו שאי אפשר לשנות ( עדיין.. )
אז זה גם משחק פה חלק חשוב.. יש כאלה שמאוד קשה להם לרדת ועולים בטיק.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-13, 13:49   #8 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של Sure Ahi
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 975
ברירת מחדל

אתה ממש מרעיב את עצמך...

תחשב כמה קלוריות אתה שורף ביממה ע"י http://space-cn.co.il/drdean_calc.asp?id=38

לאחר שזה נתן לך תשובה, תוסיף את הקלוריות שאתה שורף באירובי ואז תבנה לעצמך תפריט מאוזן (5-6 ארוחות) שהסכום קלוריות יהיה מינוס 600-800 ממה שאתה שורף. לדוגמא, אם אתה שורף ביום 2100 קלוריות, אתה צריך לאכול 1400+-. אתה לא רק צריך להתחשב בקלוריות, תתחשב בכמות הפחממות שאתה אוכל והחלבונים.

כמו כן, לעשות 4 פעמים בשבוע אירובי זה ממש טוב ולא פוגע - אני עושה ככה.

להקפיד לא לאכול חטיפים, שתייה מתוקה.. זה ממש עוזר.

זה כן הגיוני שאתה עולה במשקל, שריר שוקל יותר משומן ואתה כנראה עולה במסת שריר, אבל זה לא סותר את זה שאתה יורד באחוזי שומן.
__________________
Intel i5 3570K | Noctua DH n14 | GIGABYTE Z77X-UD3H| GIGABYTE GTX980 G1 | G.Skill 4GBX2 1600MHZ DDR3 Sniper Edition | Segate barracuda 2TB | FSP Raider 650W | Fractal design R4 | Dell 2713H | Logitech Z-906 | Sennheiser HD598 | Asus Xonar STX II
Sure Ahi לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-13, 14:24   #9 (קישור ישיר)
IO OC Master
 
סמל האישי של eyal_ma
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 4,231
ברירת מחדל

זה בגלל שאתה לא אוכל בהנחה שאתה באמת אוכל רק 800 קלוריות ביום.
הגוף שלך לא יודע איך להתמודד עם זה ובסוף אתה שורף יותר מהשרירים מאשר שומנים.

אתה צריך לאכול מאוזן יותר, יותר חלבונים, גם פחממות אבל קצת פחות, יותר ירקות. לפי מה שאתה רושם, אתה דווקא צריך לאכול באיזור ה 1500 קלוריות לפחות. זה יגרום לגוף שלך לא לרעוב, יאפשר לו להפוך את החלבונים לדלק יעיל יותר לגוף וישרוף שומנים עודפים.

הכל עניין של התמדה. הכי טוב זה לבדוק מול תוזנאית ומול מדריך כושר מה לעשות נכון.
זה גם תלוי בגוף שלך. אתה צריך לעבוד יותר על סיבולת לב ריאה / אירובי מאשר על בניית שרירים. גם לבנות מחדש חילוף חומרים איטי לוקח הרבה מאוד זמן. ולא נדרש בשביל זה 3 שעות ביום ספורט. גם 40 דקות זה מספיק כל עוד עושים זאת לאורך זמן. אחרת אתה מכניס את הגוף שלך ל"הגנה עצמית".
__________________
I might be a dick, but I'm not stupid.
eyal_ma לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-13, 18:24   #10 (קישור ישיר)
IO Pro
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,672
ברירת מחדל

.........
__________________

נערך לאחרונה על ידי Lior2k, 21-09-16 בשעה 20:55.
Lior2k לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-13, 18:59   #11 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

יש לי חבר שירד מעל 30 קילו בתקופה קצרה מאוד.
הוא השתמש בשורפי שומנים בשילוב של אימוני אירובי ממושכים והוא התמיד.
אני לא ממליץ על זה, לא יודע מה ההשלכות ולא נכנס בכלל לעניין הזה.. אבל אם חשוב לך
מאוד לרדת.. כן זו אופציה שהרבה משתמשים בה ומפסיקים מיד אחרי הירידה.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-13, 19:47   #12 (קישור ישיר)
IO OC Master
 
סמל האישי של eyal_ma
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 4,231
ברירת מחדל

אתה צריך לאכול קצת ממה שהגוף מוציא בשוטף (אחרת אתה מרעיב אותו ואתה לא תרד במשקל). כלומר אם ה BMR שלך הוא 1800, אז לאכול 1400. פחות זה הרעבה והגוף לא ירד במשקל, יותר זה עליה במשקל. כמובן את האוכל לפרוס על פני יום שלם ולא 3 ארוחות גדולות או 20 מיני ארוחות לא אפקטיביות.
לעשות משמעותית יותר פעילות אירובית (בשביל לשרוף שומן) וקצת אנאירובית (בשביל לעלות את חילוף החומרים). רק פעילות של הרמת משקולות לא תוריד לך את המשקל בנקודה מסויימת, אלא רק כל הזמן תעלה אותו בגלל מסת שריר גדולה יותר, ואז אתה מרעיב את עצמך כי אתה לא מבין מה קורה, מה שחוזר לדבר ראשון.

אני ירדתי בערך 10% מהמשקל שלי ע"י תזונה נכונה ופעילות אירובית יום יומית של 40-50 דקות. אני עכשיו בשלב של הוספת פעילות אנאירובית קצת בשביל לרדת את ה5 קילו האחרונים. וזה עובד. בלי הרעבה, בלי לעשות סשנים ארוכים ולא יעילים.

אין הורדת משקל קסם. אם אתה רוצה לרדת מ 130 או 115 ל 90 בחודש, אתה צריך לעשות פעילות גופנית כל יום כל היום במשך החודש הזה עד לרמה שאתה מתמוטט. זה פשוט לא יעבוד כי מייד אחרי זה שוב תעלה במשקל.

פעילות אירובית ואכילה נכונה. זהו.
__________________
I might be a dick, but I'm not stupid.
eyal_ma לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-13, 20:37   #13 (קישור ישיר)
IO Pro
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,672
ברירת מחדל

........
__________________

נערך לאחרונה על ידי Lior2k, 21-09-16 בשעה 20:56.
Lior2k לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-13, 21:53   #14 (קישור ישיר)
IO Member
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 128
ברירת מחדל

אתה מטר 79 ושוקל 117 קילו ואתה אוכל 800 קלוריות ליום אין מצב בעולם שאתה תרזה!!

אדם במשקל גובה כמו שלך אמור לאכול לפחות 1400-1800 קלוריות ביום

הגוף נכנס למגננה ובגלל זה אתה לא רואה תוצאות

אתה אמור לאכול 5 פעמים ביום ארוחות קטנות לפחות כל 3-4 שעות
vr6turbo לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-13, 22:57   #15 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של Sapinho
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 496
ברירת מחדל

מהנסיון שלי עם בריאות ואימונים ( היום מתאמן ג'וגיטסו ברזילאי + MMA ובעבר עשיתי קפואירה ושחייה ) הסבר קטן על מגננה - גוף שלא אוכל מגן על עצמו וחושב שכל הזמן זה ככה שזה אומר שכמעט כל מה שנכנס הופך לשומן לשעת צרה של רעב של גוף ... שיטה טובה לאכול לפי המשקל שלך 1600-1800 קלוריות בכמה מנות מחולקות ביום .. הגוף שלך ילמד לרדת לאט לאט ואתה תרגיש כבר את השיפור ואת ההבדל

אימונים לדעתי תמיד אפשר להתאמן .. ולא כמו שאמרו להוריד בכמות אימונים


בהצלחה ותעדכן אותנו
__________________
חתימה זה לחלשים T_________T
Sapinho לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוספי תזונה למתאמנים וספורטאים - המחירים הזולים בארץ Wolf צרכנות 2 12-10-12 22:57
בכבל DVI ,VGA ובכל שאר ישנו בדרך כלל גליל מעובה deadmeat כרטיסי מסך 1 11-07-12 21:12
מתי יורד הכסף ב- PAYPAL? Shay דיבורים על הא ודא 3 17-05-09 21:33
Cebit - ובכל זאת - כרטיסי ה R600 נמצאים cupra חדשות 26 22-03-07 22:47


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:22.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות