IOPanel

חזור   IOPanel > דבר חופשי > דיבורים על הא ודא
עמוד ראשי הירשם חיפוש הודעות מהיום סמן פורומים כנקראו

דיבורים על הא ודא כאן מדברים על כל מה שלא קשור למחשבים , קליפים מצחיקים , תמונות הזויות , שאלות על החיים ושאר הגיגים

דבר חופשי : דיבורים על הא ודא

שאלה למבינים בדיאטה

אני 1.80 שוקל 108 ק"ג והחלטתי לעשות דיאטה . בתור התחלה אני צורך כ 1800 קלוריות ביום הקטע הוא שאני ...
תגובה
 
קישור חוזר הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-05-14, 23:49   #1 (קישור ישיר)
IO Rookie
 
סמל האישי של udii
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 65
ברירת מחדל שאלה למבינים בדיאטה

אני 1.80 שוקל 108 ק"ג והחלטתי לעשות דיאטה .
בתור התחלה אני צורך כ 1800 קלוריות ביום
הקטע הוא שאני יושן 12 שעות ביום ורוב היום לא עושה כלום חוץ מכמה טיולים רגליים

אני ארזה עם הצריכת קלוריות הזאת ? או שאני צריך לעשות שינוי כלשהו
תודה לעונים .
udii לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-14, 19:48   #2 (קישור ישיר)
IO Addict
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,058
ברירת מחדל

אתה תרזה עד שתיתקע ותצטרך להוסיף אירובי
__________________
Core i7 3960X Extreme 3.3Ghz
Rampage IV Extreme s2011
G.Skill RipJaw Z Edition Quad Channel 2400MHZ
ASUS GTX580 DCII 1536MB x2
AX 1200W Gold Active
2TB Barracuda XT 7200RPM 64MB X2
Antec Twelve Hundred
roy_bono לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-14, 16:26   #3 (קישור ישיר)
IO Rookie
 
סמל האישי של udii
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 65
ברירת מחדל

תודה על התשובה , כן צריך ספורט בשביל לזרז את ההרזיה .
udii לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-14, 5:08   #4 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של Elay
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 397
ברירת מחדל

רק בשביל לזרז! אם הצריכה שלך ירדה אז אין לגוף ממש ברירה והוא ירזה למרות שתגיע למצב עצירה אבל בסוף הגוף נשבר ויורד.
אפשר בלי ספורט אבל חשוב שהצריכה תהיה נמוכה ובלי תקלות בדרך. תתמיד תצליח!
אגב אני לחתונה שלי לא אכלתי כלום חודש רק שתיתי (שתיה חופשי אפילו קולה בערמות והרבה קפה) וירדתי 18 קג, אחרי 5 ימים בלי אוכל אתה מתרגל ומאז ועד היום אני לא אוכל עד 3 אחר הצהרים שאני מרגיש רעב.
Elay לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-14, 13:06   #5 (קישור ישיר)
IO 127.0.0.1
 
סמל האישי של doscape
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 6,745
ברירת מחדל

^אצלי ככה ירדו 10קילו כל הכבוד אחי~!!! אני ממליץ גם לאכול יותר סלטים עם קצת יוגורט 4-5% עיזים או רגיל למי שלא אלרגי כמו עלים ירוקים שמכילים מים טהורים, חסה, מלפפון, קישואים, פלפל וכו', כי כשתשתה אחרכך זה יחזיק את המים בגוף שלך במידה שהוא דורש וככה ניתן יהיה להאריך את ה"צום דיאטה".
אם אתה רוצה לרזות, אל תאכל לחם חי או פיתות לא אפויות עד שזה קריספי מרוכז קשה כזה, אתה תראה שחצי פיתה מיובשת מספיקה לכל היום. מה קורה בגוף כשאוכלים את הפיתות איך שהן או כל מיני מאפים? הבצק הזה עדיין"חי", מה שמתרחש שזה הופך לעיסה כזאת בקצית אצלכם ובגלל אחוז הגלוטן הגבוה זה מתעכל חזק בגוף והכל נספג שמה שמעלה אותו לאחד המזונות המשמינים ביותר שיש.
__________________
אבקש לא לפנות אליי עם שאלות לפרטי, למי שיש בעיה שיפתח נושא(טראד) בפורום במקום הראוי ויקבל תשובות ועזרה בבוא העת, תודה,

נערך לאחרונה על ידי doscape, 31-05-14 בשעה 13:15.
doscape לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-06-14, 18:33   #6 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של ZipoX
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 3,046
שלח הודעה דרך MSN אל ZipoX
ברירת מחדל

בעקרון כל מצב שיצור מאזן קלורי שלילי יגרום לך לרזות, כמה מהר? זה משהו אחר. אני לא דוגל בלהפסיק לאכול, זה לא בריא וגם ממש לא כיף. תכניס כושר לחיים, תאכל מסודר, תפסיק עם שתיה ממותקת (גם פפסי מקס וכל החרטא הזה). פשוט תאכל בריא ותראה איך אתה יורד טוב!
__________________
MAIN : E5200 | MUGEN II | DFI P35 T2L | OCZ Platimum 2X2G 800MHZ CL4 | CLUB3D HD4850 | ENERMAX LIBERTY 400W
HTPC : AMD Sampron 140 2.7GHZ@AMD ATHLON II 440X2 | GA MA785GM-US2H | Wintec AMPX 2G 800MHZ | O\B HD4200
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raziel1981 צפה בהודעה
העולם הוא בית משוגעים, ואנחנו המחלקה שהכי טוב להיות בה בנסיבות הקיימות
ZipoX לא מחובר   הגב עם ציטוט
קישור פירסומי
ישן 03-06-14, 18:38   #7 (קישור ישיר)
IO Rookie
 
סמל האישי של udii
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 65
ברירת מחדל

תודה על העצות בעבר עשיתי דיאטת כסאח והורדתי אכן תוך זמן קצר
אבל עכשיו אין לי כח לזה ואני אוכל בערך איזה 1800-1500 קלוריות ביום
ועושה כמה פעמים ביום הליכות ברגל .
נראה לי שהרזתי אבל ביום חמישי אני אהיה ליד משקל ואבדוק אם אכן היתה ירידה במשקל .
udii לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 03-06-14, 22:55   #8 (קישור ישיר)
IO Addict
 
סמל האישי של cocainhore
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 3,642
ברירת מחדל

אני לא רואה דרך טובה יותר לגוף מאיזון תזונה ( כמויות, תפריט מתאים ) ושילוב של אירובי עם זה.
אפשר לזרז את זה עם חומרים כמו שורפי שומנים. האם זה מומלץ ? לא יודע. זה עוזר לטווח
קצר ? בהחלט. אבל גם אם זה אין מנוס מלשלב אירובי.
cocainhore לא מחובר   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-14, 19:44   #9 (קישור ישיר)
IO Member
 
סמל האישי של GeFiLTe
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 397
ברירת מחדל

אין תרופת קסם, תשמור על תזונה ותלך 3-4 פעמים בשבוע למכון.
תבקש תוכנית מסודרת מאחד המדריכים והוא גם ימליץ לך מה לאכול ומתי.
הכי חשוב להתמיד ולאכול מסודר. כמו"כ לשים שעון מעורר ולקום בשעה קבועה כל יום.
אני אישית לא מאמין לשינויי תפריט דרסטיים (כמובן לא ג'אנק פוד וכדו') חוץ מאולי להנמיך בכמות המזונות המכילים שמנים ולהשתמש בשמן זית אם אפשר. חוץ מזה אפשר מעדן, חטיף מדי פעם. שוב אל תשנה יותר מדי בתפריט, לכל אחד מבנה גוף ופעילות עיכול שונה. רק ההתמדה תביא תוצאות.

בהתחלה,בחודשים הראשונים, לא תרד במשקל אבל אחוזי השומן בגוף ירדו מאד. המשקל ינשור לבד בלי שתשים לב. כמו"כ אם תמשיך להתמיד לזיעה שלך יהיה ריח פחות מסריח וזה פחות יטריד אותך כמו"כ ההתעמלות תהיה לך יותר קלה ומהנה.
מומלץ מאד מאד מאד לשלב שחיה באימונים זה פאט קילר אם אתה עושה את זה נכון וכמובן אחרי מנוחה לפחות של יום מאימונים במכון.

נ.ב אני הייתי רץ אבל היה לי פחות כיף(נדפקו לי הברכיים אחרי חצי שנה מריצה על אספלט). במכון יש אנשים (ונשים) אפשר לדבר,יש מוזיקה ומוטיבציה. לא משנה איזו פעילות תעשה זו ההעדפה שלך והעיקר שתהיה חדור מוטיבציה ותתמיד! אה ותשתה המון מים ותיקח איזה פרי אחרי אימון כי כמות הסוכר יורדת מאד. בבית תאכל פחמימה.
ירדתי 15 קילו ככה ואני נפשית גם מרגיש יותר טוב, בהצלחה!
__________________
<a href=http://www.iopanel.net/forum/image.php?type=sigpic&userid=2136&dateline=1216772891 target=_blank>http://www.iopanel.net/forum/image.p...e=1216772  891</a>

:My Current System:
I7 4790 3.6GHz+Arctic Freezer I11| Assrock H97M Pro4 2x8GB PC3 15k RAM| Gigabyte R290 Factory OC GPU|1xSATA2 1TB| 1XSATA3 TB HD|SSD Crucial MX100 256GB|Seasonic 650W Gold Certified PSU|Nanoxia Deep Silence 1 case
GeFiLTe לא מחובר   הגב עם ציטוט
תגובה


הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לשלוח הודעות חדשות
אתה לא יכול לשלוח תגובות
הינך לא יכול לצרף קבצים להודעותיך
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך

vB code הינו פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
Trackbacksהינו פועל
Pingbacks הינו פועל
Refbacks הינו פועל

נושאים דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה למבינים בלבד!! vr6turbo אוברקלוקינג 2 13-05-12 21:37
שאלה למבינים בכימיה/רפואה rouvio דיבורים על הא ודא 13 11-05-11 23:16
שאלה קשה למבינים במסכים sunken מסכים ותצוגה 3 28-07-08 10:56
שאלה למבינים בכרטיסי מסך? AnGeL כרטיסי מסך 11 14-07-08 1:46
שאלה למבינים - משהו לא מסובך niv_nik משחקים וקונסולות 4 30-05-08 13:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:37.





מופעל על ידי: vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
IOPanel.net © כל הזכויות שמורות